5 alimentos que retrasan su metabolismo más que cualquier otra cosa

Escogemos los cerebros de las modelos día tras día. Constantemente estamos haciendo palanca en sus gabinetes de medicinas y armarios de cocina, tratando de descubrir sus secretos de modelo esquivos. Escuchamos mucho acerca de comer limpio y evitar el azúcar, pero rara vez escuchamos consejos de dieta de un modelo que también tiene su título en ciencias nutricionales. Eso es exactamente lo que encontramos en Alicia Rountree. La modelo mauriciana (tiene el pelo de la isla y un brillo bronceado para demostrarlo) también es nutricionista certificada y restauradora (ha podido poner en práctica sus conocimientos, ¿no?), Y hoy comparte sus secretos con nosotros.

Así que estás comiendo bien y entrando al gimnasio, pero aún sientes que tu peso se ha estancado. Es fácil mirar más allá de los artículos cotidianos en su refrigerador que considera "saludables" pero que en realidad están llenos de ingredientes procesados y azúcar agregada. Leer las etiquetas de los artículos que recoge en las compras semanales es una manera inteligente de asegurarse de que esté comiendo de manera saludable. ¿Curioso por saber cuáles pueden ser esos culpables ocultos? Siga leyendo para cinco alimentos que pueden retardar su metabolismo.

Carbohidratos simples

Piense en pan blanco, galletas, cereales azucarados, caramelos: es probable que cualquier carbohidrato blanco y refinado estancen su metabolismo. Estos alimentos no solo carecen de valor nutricional, ya que los beneficios nutricionales se eliminan en el proceso, sino que la cantidad de fibra que queda no es suficiente para quemar calorías adicionales. Opte por alimentos con alto contenido de fibra como la cebada, el arroz integral y el pan integral para acelerar su metabolismo.

Aceites procesados

Los aceites procesados no solo son despojados de valor nutricional, sino que también pueden fabricarse con solventes y productos químicos nocivos. El aceite de soja y de canola también contiene mayores cantidades de grasas trans en comparación con otras opciones como el aceite de oliva y el aceite de coco crudo, que sirven como excelentes sustitutos.

Granola

Puede pensar que la granola es saludable, pero con demasiada frecuencia está cubierta con azúcar agregada y está compuesta por granos excesivamente procesados, lo que la hace alta en calorías. La granola comprada en la tienda también contiene miel que ha sido tan pasteurizada que ha perdido sus enzimas y beneficios para la salud. Comprar su granola en tiendas de alimentos saludables es una manera inteligente de asegurarse de que está invirtiendo en los granos correctos; solo asegúrese de leer la etiqueta cuidadosamente para detectar cualquier azúcar agregada.

Yogur

Tenga cuidado con el yogur con sabor. Rellenos de azúcar y colorantes, estos carbohidratos simples se digieren rápidamente, lo que hace que sientas hambre poco después. No me malinterpretes, soy un gran fanático del yogur griego de alta calidad; en realidad es bueno para ti y para tu metabolismo. Le proporciona una alta concentración de proteínas y probióticos. Esto acelera su metabolismo, además de que los probióticos son maravillosos para el intestino.

Dormir

Bien, esto no es una comida, pero es Una de las razones más importantes por las que tu metabolismo podría estar funcionando lento.Asegúrate de dormir lo suficiente cada noche. Es una buena idea mantener el ritmo de irse a la cama y levantarse al mismo tiempo. Establecer un horario y atenerse a él.