Esto es lo que un modelo y nutricionista come para una piel saludable y brillante.

Es simple: una mejor salud intestinal es igual a una piel más clara, y los alimentos nutritivos lo ayudan a brillar de adentro hacia afuera. Tiene que imaginar su cuerpo como un automóvil: desea utilizar combustible de la mejor calidad para que funcione de la mejor manera.

Antes de comenzar con lo que debes comer, repasemos qué no comer. Trate de mantenerse alejado de azúcar y productos lácteos tanto como sea posible. Si tienes que comerlo, ve por la mejor calidad. Manténgase alejado de alimentos procesados como papas fritas, galletas, comidas para microondas, refrescos y cereales para el desayuno. El pan y la pizza también son los principales culpables de la mala piel. En su lugar, elija alimentos de bajo índice glucémico como verduras de hoja verde, nueces, granos enteros, batatas y frutas.

En última instancia, la piel clara comienza desde el interior. Sigue leyendo para ver mis comidas favoritas para que no solo busques sino que también te sientas lo mejor posible.

Raíz de remolacha

La remolacha es una fuente inagotable de minerales y vitaminas, así como una rica fuente de hierro. Beber un vaso de jugo de remolacha ayuda a eliminar toxinas del cuerpo, y el resultado final es una piel brillante y saludable. También mantiene la elasticidad de su piel, lo que significa que se verá más joven por más tiempo y mantendrá las arrugas a raya. Las remolachas no solo son increíbles para tu piel, sino que también promueven el crecimiento del cabello. Las remolachas también promueven la regularidad para un tracto digestivo saludable, lo que también conduce a una piel más clara.

Semillas y nueces

Las semillas de chía tienen ácidos grasos esenciales omega-3. Estos protegen su piel y mantienen la humedad atrapada. Las semillas de girasol ayudan con el daño causado por la contaminación, por lo que si vive en la ciudad, consúmalos a diario. Las semillas de girasol, junto con las almendras, proporcionan una excelente fuente de vitamina E que protege la piel del daño solar. Las nueces son otro favorito, ya que están llenas de vitaminas B, que Mantenga los niveles de estrés bajos y evite la aparición de líneas finas y arrugas.

Betacaroteno

Las hortalizas de raíz como las zanahorias, la calabaza, las batatas y la calabaza tienen betacaroteno que reduce naturalmente el aceite en la piel y es antiinflamatorio. El betacaroteno se convierte en vitamina A en el cuerpo y le da un agradable tono dorado a la piel. Comer solo una zanahoria al día, u otro alimento rico en betacaroteno, puede mejorar el color de la piel y reducir los signos del envejecimiento.

Aguacate

Lleno de grasas y fitonutrientes saludables, los aguacates son uno de mis alimentos favoritos para una piel saludable-Por no mencionar que me encanta el sabor. De hecho, los aguacates tienen 20 tipos diferentes de vitaminas y minerales. Puede agregar algunos para mejorar su batido de la mañana, a su ensalada o, ¡el favorito de todos, hacer una tostada de aguacate! Solo asegúrate de no usar pan procesado. Mi favorito es el pan de espelta con muchas semillas.

Probióticos

Se ha sabido que los probióticos reducen los brotes de acné. Mis probióticos de comida favoritos son el chucrut, el yogur, el kéfir y el té de kombucha. El sauerkraut generalmente está hecho de col y está lleno de cultivos vivos y saludables que limpian el intestino, además de que es rico en vitaminas A, B, C y K, perfecto para la piel húmeda. Tenga cuidado con el yogur, ya que muchas marcas populares de supermercados están llenas de azúcar, edulcorantes artificiales o, lo que es peor, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa. El mejor tipo es el yogurt cultivado vivo, hecho a mano, si es posible. El kéfir es una combinación fermentada de leche de cabra.

Los granos de kéfir son ricos en antioxidantes que forman una piel sana. Kombucha es un té fermentado que contiene bacterias intestinales saludables que promueven la desintoxicación.

Por último, pero no menos importante, mantente hidratado. Beber agua es una de las cosas más importantes que puede hacer por su cuerpo, lo que conduce a una piel hermosa y saludable. También recomiendo llevar un diario de comidas. para anotar lo que come y hacer un seguimiento de cómo se ve y se siente su piel día a día.