Evite estos 9 alimentos si nunca quiere lidiar con la hinchazón nuevamente

Queso

Un estudio en el Revista Americana de Nutrición Clínica Descubrió que una dieta rica en triglicéridos de cadena media, a diferencia de los triglicéridos de cadena larga, disminuye la grasa abdominal en general. Los triglicéridos de cadena larga están presentes en los productos lácteos. Esto no quiere decir que los productos lácteos estén completamente fuera de los límites, ya que las opciones saludables como la leche descremada suministran al cuerpo proteínas y calcio. El queso, por otro lado, es denso en calorías y grasas saturadas. Si está apuntando a una sección media más delgada, haga lo que hacen los franceses, y aléjese del queso fundido y procesado, y coma porciones pequeñas de carne sin aditivos en su lugar.

soda

La soda se endulza con azúcares artificiales y jarabe de maíz alto en fructosa. Según un estudio en el Diario de Nutrición Al consumir grandes cantidades de fructosa, aumenta la grasa intraabdominal. Incluso alcanzar la soda de dieta no hará una diferencia. Manténgase alejado de la bebida azucarada por completo, y en su lugar busque aguas con infusión de frutas. Son mucho más hidratantes y igual de deliciosas.

Carne procesada

La carne puede ser una parte saludable de su dieta. Proporciona a su cuerpo grandes cantidades de proteínas para mantener los niveles de energía y la producción de nuevas células musculares. Sin embargo, las carnes procesadas que son altas en grasas saturadas (sí, eso incluye tocino) no son tus amigos con un estilo de vida saludable. En su lugar, busque proteínas vegetales o carnes magras como pollo y pescado a la parrilla para cumplir con su cuota diaria.

Alcohol

Odiamos ser portadores de malas noticias, pero esa hora feliz semanal podría estar haciendo más mal que bien. Según un estudio científico, su patrón de bebida importa tanto como su elección de alcohol. En el transcurso del estudio de 30 días, las personas que tomaron más de una bebida en una sesión, aunque solo fuera una vez a la semana, tenían más grasa abdominal que las que bebían pequeñas cantidades de alcohol con mayor frecuencia. ¿Qué significa esto para ti? No tiene que mantenerse alejado del alcohol por completo, simplemente evite tomar más de una bebida por sesión.

Los expertos recomiendan beber una copa pequeña de vino tinto todas las noches con la cena. Hace maravillas para su sistema cardiovascular al tiempo que suministra a su cuerpo poderosos antioxidantes.

Aderezo para ensaladas bajo en grasa o sin grasa

Probablemente has escuchado las buenas noticias. Seguir una dieta mediterránea (una que sea rica en alimentos magros y ricos en antioxidantes como el aceite de oliva, las verduras de hoja verde y el pescado) puede hacer maravillas para la mente y el cuerpo. Los aderezos para ensaladas bajos en grasa o sin grasa reemplazan las grasas monoinsaturadas saludables con aditivos y productos químicos. En su lugar, haz el tuyo! Simplemente combine el aceite de oliva con limón y vinagre de vino tinto o balsámico. Lleva tu ensalada al siguiente nivel.

Zumo de frutas

Al igual que los refrescos, la mayoría de los zumos de frutas comprados en la tienda están llenos de aditivos, edulcorantes y, sí, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa. Lo mismo ocurre con los batidos comprados en la tienda. Hazte un favor y haz tus propios jugos y batidos en casa. Sabrá que cada ingrediente es fresco y saludable, y tenga la seguridad de que su cintura se beneficiará.

Un pan

Los carbohidratos refinados como el pan son otro alimento que debe limitarse en una dieta saludable. Un estudio encontró que las dietas ricas en "carbohidratos acelulares densos" promueven la inflamación y el aumento de peso. Intente reemplazar el panecillo de la mañana con algo más saludable: piense en proteínas y frutas. Incluso puede notar una diferencia en sus niveles de energía a lo largo del día. Eso no quiere decir que el pan esté siempre fuera de los límites. (Después de todo, es una de nuestras mayores alegrías). En cambio, busque opciones de granos integrales, que tienen más valor nutricional y lo mantendrán lleno por más tiempo.

Alimentos de dieta

Aunque ciertas comidas y batidos envasados ​​como dietéticos pueden ser bajos en calorías y grasas, por lo general son extremadamente altos en sodio y conservantes. Tampoco se deje engañar por las barritas dietéticas bajas en calorías: en poco tiempo volverá a tener hambre gracias a su falta de nutrición natural. Es mejor comer alimentos ricos en vitaminas y minerales. Lo mantendrán lleno por más tiempo, y su cabello, piel y estado de ánimo mejorarán con el tiempo.

sal

Aunque la sal no contribuye realmente a la adición de grasa abdominal, puede inflar la zona, haciéndolo sentir, er, no muy bien. Minimice la cantidad que usa en su cocina reemplazándola con hierbas y especias frescas. Piensa jengibre, albahaca y cúrcuma.

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Esta historia fue publicada en una fecha anterior y desde entonces ha sido actualizada.