Espera, ¿tu entrenamiento HIIT te está envejeciendo?
Que tu clase de HIIT pueda estar envejeciendo no es tan descabellado. Correr se ha asociado con la aparición temprana de arrugas y flacidez de la piel, conocida como "cara de corredor", aunque es necesario golpear los pavimentos para lograr una largo tiempo para ver realmente cualquier consecuencia basada en la tez.
De hecho, hace unos años, corrí dos maratones y tuve una racha que me involucró en correr por lo menos una milla al día durante 500 días. Me identifiqué la semana pasada cuando compré Superglue y estoy bastante seguro de que solo necesitas tener más de 18 años para comprarlo. (Tengo 33 el próximo mes.) "Usted podría posiblemente note un poco de envejecimiento de la piel y el cuerpo si está entrenando para una maratón, Ironman o triatlón donde el entrenamiento es implacable", dice taylor.
Pero, ¿podría HIIT, que implica intervalos cortos y bruscos, acelerar el proceso de envejecimiento? Taylor no está tan segura. Tannahill tampoco: "Podría argumentar que con una mayor carga mecánica en la piel, puede haber algún cambio en su estructura, como la descomposición del colágeno y la elastina. Sin embargo, debe retroceder un paso y verlo desde otro punto de vista..
"Los estudios han demostrado que hay una mejora en la densidad mitocondrial en las células musculares, lo que mejora la capacidad general de producción de energía de las células, lo que significa que sus células son más felices y más sanas. ¿Debería pensarse en la edad únicamente en términos de las arrugas en su piel, o está mejor demostrado por la capacidad de su cuerpo para funcionar y prosperar día a día?'
Disponible en tallas de 2,5 a 8.
Cuando se trata de tu cuerpo, HIIT puede hacer cosas increíbles. "Si se utiliza correctamente y de manera adecuada, puede ayudar a su cuerpo a desarrollar y mantener muchas cualidades asociadas con ser 'más joven'", dice Tannahill. "Músculos más fuertes, mejor capacidad cardiovascular, mejor equilibrio y mayor sensibilidad a la insulina. En última instancia, estas cualidades son las que mantienen el cuerpo sin lesiones y sin dolor".
'Por supuesto, el HIIT es como cualquier otra forma de ejercicio: existe la posibilidad de lesiones., "Tannahill continúa. Y no es para todos. Taylor dice que no recomendaría el HIIT para cualquier persona con sobrepeso o que sea nueva en el ejercicio." Usted quiere comenzar con ejercicio cardiovascular y acondicionamiento constantes, y luego aumentar ", dice.
"Los entrenamientos HIIT son intensos, por lo que no deberías hacerlos durante mucho tiempo. Si continúas demasiado tiempo, tu cuerpo puede romperse, lo que puede causar lesiones", advierte Taylor. Y las lesiones pueden causar problemas relacionados con la edad a largo plazo, como la artritis postraumática, por lo que, con cualquier ejercicio, debe tener cuidado.
Los beneficios parecen superar los posibles negativos. "Es un ejercicio para todo el cuerpo: estás golpeando la grasa visceral (las grasas que no ves dentro de tu cuerpo, alrededor de los órganos internos); quemas grasa, no músculo; puede colocar un entrenamiento HIIT en su hora de almuerzo; quemas calorías rápidamente, lo que aumenta el metabolismo; Puedes hacerlo en cualquier lugar; y no necesitas ningún equipo. También hay muchos ejercicios diferentes, por lo que no debes aburrirte ", dice Taylor.
En resumen, parece que el HIIT realmente puede ayudar a mantener tu cuerpo joven. Si haces mucho ejercicio vigoroso y te preocupa que pueda estar envejeciendo tu cutis, debes probar estos cuatro estiramientos corporales que realmente hacen que tu rostro se vea más joven.
