Comer estos alimentos realmente te ayudará a dormir mejor

Un plátano al día mantiene el insomnio lejos. Wrobel llama a los plátanos uno de sus "ingredientes favoritos para combatir el insomnio".

Si te encuentras con frecuencia para que Ambien se duerma, Wrobel dice que el arroz integral contiene ácido gamma-amino butírico, una forma natural de la ayuda para dormir.

Los garbanzos están llenos de vitamina B6, que es esencial para hacer melatonina. Mártelos a lo largo del día, o coma un poco de hummus fresco por la noche.

Las cerezas también son ricas en melatonina, que ayuda a reajustar el reloj de sueño de su cuerpo, una necesidad para los viajeros con un horario de sueño fluctuante.

Si bien el pavo se ha considerado durante mucho tiempo como la fuente de alimentación para el triptófano, no es la opción de bocadillo más viable (especialmente si eres vegetariano), en su lugar, prueba las nueces, que según Wrobel son una gran fuente de aminoácidos..

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De acuerdo con Cynthia Pasquella, CCN, CHLC, CWC, los granos que se encuentran en la harina de avena desencadenan la producción de insulina, lo que lo hace sentir somnoliento; por lo tanto, evite los desayunos para evitar caer en su escritorio y comérselo después de la cena.

Las almendras, aunque también están llenas de proteínas, lo que las convierte en una merienda después de la cena, contienen melatonina para ayudarlo a quedarse dormido.

Según la National Sleep Foundation, las frutas ricas en antioxidantes, como las bayas, son ricas en melatonina y también tienen el potencial de contrarrestar el estrés oxidativo causado por ciertos trastornos del sueño.

Para leer sobre el resto de los alimentos que inducen el sueño de Wrobel, tome una copia de Eaternidad ($15).