Las calorías quemadas Sacudiendo una pierna

La próxima vez que alguien te diga que "sacudas una pierna", sigue su consejo. Agitar la pierna e inquietarse en el asiento o con las manos puede quemar calorías.

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Formas NEAT de perder peso

NEAT, un acrónimo de termogénesis por actividad no relacionada con el ejercicio, se refiere al mantenimiento de la postura, el hormigueo y otras actividades no relacionadas con el ejercicio de la vida cotidiana que quemar calorías. En un estudio inicial publicado en Science, James Levine, M. D., de la Clínica Mayo, sobrealimentó a voluntarios por 1000 calorías por día durante 8 semanas. Descubrió que los sujetos que consumían calorías en exceso de lo que necesitaban para mantener su peso tendían a aumentar sus inquietudes y otras actividades NEAT y, en consecuencia, quemaban más calorías.

Diferencias individuales

Algunas personas aumentaron su inquietud, mientras que otras no lo hicieron. Los que no exhibieron un aumento de 10 veces en el almacenamiento de grasa en comparación con los inquietos, como se informó en Science. Aquellos que se mueven más moviendo la pierna, reposicionándose, poniéndose de pie y caminando, etc., pueden quemar 350 calorías más por día que sus contrapartes más sedentarias, según Levine en U. S. News & World Report.

Fidget Calories

Investigación de seguimiento realizada por Levine, descrita en NPR. org, encontró que aquellos que son obesos tienden a ser más sedentarios. Los sujetos delgados inquietaron más, golpetearon los dedos de los pies, se movieron en sus asientos y se levantaron y se movieron más, quemando más calorías por día que los sujetos obesos.

Quítelo

Simplemente agitar una pierna, sin embargo, no es suficiente, advierte Levine, en U. S. News & World Report. Él recomienda que se interponga de pie, caminando y moviéndose en sus actividades diarias durante el día. Descubrió que, en promedio, aquellos que son delgados pasan 150 minutos menos sentados que aquellos que son obesos.