Pie Calambres y deficiencias vitamínicas

Un calambre en el pie se caracteriza por un dolor repentino y discordante, generalmente en el arco del pie, que puede dificultar el caminar o pararse. Hay varias causas, incluida la deficiencia de ciertas vitaminas, pero afortunadamente hay tantas curas, dice FootCare-Central. com. Sin embargo, debe consultar a un médico antes de tomar cualquier suplemento a base de hierbas o vitaminas, especialmente si toma otro medicamento o si sus cólicos son crónicos y no se curan fácilmente.

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Acerca de los calambres en el pie

Los calambres pueden ocurrir en cualquier músculo del cuerpo, pero son particularmente comunes en los pies, porque estos músculos son muy propensos a la fatiga por trabajar constantemente mientras te mueves y te paras, dice FootCare-Central. com. Los calambres ocurren cuando el músculo de su pie se contrae involuntariamente y con gran fuerza. Esto causa incomodidad e incluso un gran dolor, y el pie puede sufrir espasmos o torsiones, dice MedicineNet. com. Un calambre en el pie puede durar solo unos segundos o persistir durante mucho más tiempo, y es común que el calambre se repita varias veces antes de desaparecer por completo.

Causas de los calambres en los pies

Hay una gran variedad de razones por las que puede sufrir de calambres en los pies, incluida una actividad excesiva o intensa que ejerce presión sobre los músculos del pie y provoca fatiga muscular, señala FootCare -Central. com. Otras causas comunes son la mala circulación, y por lo tanto la falta de oxígeno en el área, la deshidratación, los nervios pellizcados y las deficiencias de vitaminas y minerales. Si bien casi todos sufrirán un calambre en algún momento, es importante hablar con un médico si los calambres son particularmente dolorosos o persistentes.

Deficiencia de vitamina D

Esta vitamina ayuda al cuerpo a absorber el calcio y el magnesio, lo que garantiza el correcto funcionamiento de las terminaciones nerviosas y los músculos que alimentan, dice MedicineNet. com. Por lo tanto, la falta de estas vitaminas y minerales puede causar espasmos nerviosos que provocan calambres en los pies. Puede estar bajo en calcio, magnesio y vitamina D si está tomando diuréticos, ha tenido una enfermedad de vómitos o tiene una dieta desequilibrada. Comer tantos alimentos ricos en calcio y magnesio como sea posible es una de las mejores formas de prevenir los calambres en los pies debido a estas deficiencias, dice el sitio web de Health Guidance. Esto incluye productos lácteos, avena, arroz, semillas de sésamo y verduras de hoja verde y fruta fresca, con la excepción de los cítricos, que pueden agotar los niveles de calcio de su cuerpo. Una dosis diaria moderada de luz solar es la mejor manera de garantizar que sus niveles de vitamina D sigan siendo adecuados.

Defiencia de vitamina B6

Los calambres en los pies también pueden ser causados ​​por la falta de vitamina B6, dice el sitio web de Health Guidance. Esta vitamina es esencial para el funcionamiento saludable de su sistema nervioso y se puede encontrar en carne de cerdo, aves de corral, pescado, huevos y frutas y verduras.Sin embargo, tomar un suplemento de complejo de vitamina B también ha demostrado que ayuda a aliviar los calambres musculares, dice el sitio web de la Academia Estadounidense de Neurología. Si decide tomarlo como suplemento, nunca exceda la dosis diaria recomendada, un máximo de 50 miligramos, y tome siempre vitamina B6 junto con todo el grupo de vitaminas B (es decir, como un suplemento complejo), porque también gran parte de uno puede conducir a niveles reducidos de otras vitaminas B.

Deficiencia de vitamina E

Como se discutió anteriormente, la falta de oxígeno en los músculos debido a la mala circulación puede provocar calambres en los pies y, en este caso, la vitamina E puede ayudar, dice el sitio web de Health Guidance. Esto se debe a que la vitamina E mejora la circulación, es esencial para la producción de glóbulos rojos y es un poderoso antioxidante que elimina las toxinas del torrente sanguíneo. Para asegurarse de obtener suficiente cantidad de esta vitamina, asegúrese de incluir en su dieta muchos aceites vegetales, productos de soya y nueces, especialmente almendras.