Un experto en acondicionamiento físico comparte el truco simple para alcanzar la felicidad

Alexandra Bonetti trabajaba en consultoría de gestión cuando se encontraba en una encrucijada: se sentía miserable en su trabajo y quería comenzar un negocio de fitness. Así que ella renunció. Luego, gastó la totalidad de sus ahorros en la construcción del espacio del estudio. Así que durante seis meses, ella dirigió todo el espectáculo, desde limpiar los baños hasta enseñar todas las clases y dirigir los libros. Ahora, Bari Studio es uno de los entrenamientos más demandados en Nueva York (con planes de expansión).

Bonetti se detuvo en el pop-up Clubhouse de College Fashionista, un espacio para que los estudiantes se relajen, hagan un poco de trabajo y encuentren mujeres con ideas afines para compartir consejos sobre redes y otros conocimientos, para explicar cómo lo hizo todo. Toca el verdadero significado de "estar bien", encontrar la felicidad y dónde comenzar cuando te sientes abrumado. A continuación, encuentra sus pensamientos relatables, fascinantes y completamente reales.

Al comenzar lento …

"Cuando te sumerges en el bienestar, algunos intentan ser 'superadores', y eso te quema muy rápido. Estás como, 'Está bien, es el 1 de enero', todos hemos estado allí. Es como: "Voy a ser la persona más saludable y maravillosa de este año, así que voy a dejar todos los carbohidratos y hacer ejercicio dos horas al día y ver videos de meditación todas las mañanas". Eso no es realista; Eso consume tu vida. Para mí, estar bien, como sentirse bien con uno mismo y estar en forma o saludable, es sentirse bien. Entonces, ¿qué es lo que te hace sentir realmente bien?

Haz eso primero. Algunos necesitan comenzar con un entrenamiento, otras personas deben comenzar con la meditación, pero debe ser lo que sea necesario para llegar a un lugar donde se sienta feliz. ¿Qué es una cosa que puedes hacer todos los días que te hará sentir un poco más feliz? Y a veces no tiene nada que ver con un entrenamiento o con lo que estás comiendo. A veces es sacar a un amigo de mierda de tu vida. Realmente tienes que sentarte y pensar: '¿Qué son todas las cosas en mi cesta y qué es una cosa que pueda eliminar o agregar que me lleve un paso más cerca de la felicidad?', Y hacerlo de manera consistente durante unos meses.

“Para mí, cuando comencé y estaba manejando el negocio por mi cuenta, esa cosa era poder salir durante el día y respirar aire fresco. Trabajaba 20 horas al día, siete días a la semana, y iba a perder la cabeza. Fingí que tenía una reunión al mediodía y salía a caminar durante cinco minutos. Eso me hizo sentir realmente bien, y luego pensé: "Tal vez quiera comenzar a correr", y lo hice. Comienza con una cosa, y luego pasa a la siguiente. Si quieres entrenar, entonces elige Bari, obviamente.

Ahí tienes: a pie. Sea feliz. Haz Bari ".

En cuanto tiempo se tarda en ver los resultados …

"El resultado que buscas es que te guste lo que estás haciendo. Ese es tu resultado. Al principio, es abrumador y duro. Especialmente con Bari. Es como una clase de yoga; no debes entrar y esperar hacer una parada de cabeza el primer día. Tarda un segundo. Y parte de ese viaje para entrar en eso, es parte de la diversión. Es como aprender cualquier cosa, construir un rompecabezas o algo así. Si puedes conectarte con el entrenamiento, entonces puedes decir: "De acuerdo, tal vez no sea sorprendente en este momento, pero me siento bien y puedo verme haciendo esto constantemente". Ese es el resultado que estás buscando.

Porque lo que realmente obtiene resultados es meterse y divertirse. Haciendo algo consistentemente. Cuando abrí a Bari, pensé: 'Lo único que quiero darle a la gente es un paquete de seis, eso es, es la felicidad, todos estarán mejor con un paquete de seis'. Y luego, unos meses después, me di cuenta. Seguro, entras, te enamoras de Bari, hazlo una tonelada y tu cuerpo cambia. Eso se siente increíble. Esos son los resultados reales. No se trata de lo tangible, el six-pack. Es el hecho de que ganas mucha más confianza dentro y fuera de la clase.

Estás entrando en tus reuniones, tus clases, tus relaciones como una persona diferente porque crees en ti mismo. Es subconsciente

"Ahora, mirando hacia atrás, puedo conectar los puntos y me doy cuenta de que eso es lo que me pasó. Consulté, me sentí muy mal conmigo misma y encontré la forma física. Me enamoré de la forma física, sí, pero lo que sucedió como resultado es que me enamoré de mí mismo. Cultivé un par de bolas y salí de consultoría para abrir Bari. Puedo rastrear todo eso para tener más confianza en mí mismo. Eso es realmente lo que buscas, y esa conexión viene después de un poco de trabajo, dependiendo de dónde te encuentres en tu vida.

Pero tienes que sentirte conectado con lo que estás haciendo. Entonces no se sentirá como 'Ugh, tengo que irme corriendo. Tengo que ir a Bari. Tengo que ir a estas clases de Pilates ". Siempre es difícil llegar a clase, seamos realistas. Pero cuando es adecuado para ti, sabes que te va a encantar. Sabes que vas a sentir una gran sensación después y eso es lo más importante. Para algunos, eso es un viaje de tres semanas. Para otros, son tres años. Realmente depende, pero mientras estés disfrutando de lo que estás haciendo, entonces es un éxito inmediato ".

Sobre cómo encajar en un entrenamiento cuando no tienes el tiempo (o el dinero) para llegar a una clase …

"No quieres hacer nada en el plano vertical porque siempre estamos caminando, corriendo y girando". Es todo el mismo plano de movimiento. Hacer algo vertical no creará cambio o forma. En Bari, te sacamos de tu plano de movimiento. Vamos a los lados mucho, muchos círculos, muchas diagonales. Si tuviera 10 minutos, haría una serie de escorpiones (puedes encontrar un montón de videos en nuestro Instagram), o si quieres algo un poco más difícil, enfócate en los ángulos y tu núcleo. Como mujeres, todo emana de nuestro núcleo.

Todo comienza desde tu estómago, y luego estás usando tu trasero, tus muslos. Eso es lo que mantiene a las mujeres verdaderamente en forma y ajustadas. Eso es lo que necesitamos para abrir y fortalecer nuestros cuerpos ".

Sobre cómo mantenerse saludable durante todo el día …

"Principalmente como a base de plantas. No como una tonelada de carne. Aquí en Nueva York, hay una ensalada de aguacate con col rizada en Juice Generation que es lo mejor de lo mejor. Pero creo que a mediodía, si comes demasiado, puedes volverte un poco confuso. Así que una ensalada realmente fresca es mi favorita. Nunca hubiera dicho eso hace 10 años, pero con el bienestar, eso es lo otro que sucede. Comienzas a disfrutar de estar saludable. Así que para mí, el hecho de que me encanta la ensalada de aguacate con col rizada es muy raro. También como mucha pizza.

Equilibrar. Hay un libro que estoy leyendo ahora llamado Alimentos genios. Está tan bien respaldado por la ciencia, y no es nada extremista. No se trata de tener que ser vegano o no comer carbohidratos. Dice que estos son alimentos realmente buenos para tu cuerpo y tu cerebro. Hay esos pocos súper alimentos que realmente marcan la diferencia. Cuanto más puedas nutrir y nutrir tu cuerpo en el almuerzo, mejor será el resto de tu día ".

Sobre qué hacer cuando no te sientes …

"Soy un ávido meditador. Y falsifico meditado durante años. Utilicé todas las aplicaciones, los videos, todas las clases. Soy ruidoso y me encanta bailar y siempre me muevo a los cien, así es como soy. Pensé, tal vez la meditación no es para mí, porque tienes que sentarte allí y estar en silencio. Realmente luché con eso durante años; simplemente no hizo clic conmigo. Entonces, hice un curso cuando tuve mi primer hijo. Fue un sueño durante el día y luego se convirtió en este monstruo en la noche que no dormía. No dormí durante semanas.

Realmente me estaba afectando y tenía mucho estrés en el trabajo. Estaba como desmayándome porque estaba tan cansada. Toqué fondo, fui a este curso de meditación y comencé a hacer eso. Es un compromiso como un entrenamiento. Medito durante 20 minutos al día, dos veces al día. Eso fue hace más de un año y puedo decir que realmente cambió mi vida. Pasé de tener mucha, muy mala ansiedad. Con la meditación, tengo cero ansiedad. No recuerdo cómo se siente. Soy una persona genuinamente más feliz, me llevo mejor con todos en mi vida, de las personas con las que trabajo, a mi esposo y mis hijos.

Soy mucho más amable conmigo misma. Las cosas no me desfilan de la misma manera que antes ".

Al encontrar la meditación correcta …

“Se llama Meditación del Camino Védico. Es muy similar a la Meditación Trascendental. Los dos tipos que comenzaron con TM se interrumpieron y uno comenzó con Védico. Se basa en un mantra, así que entiendes una palabra y te sientas y cierras los ojos con la espalda apoyada. No te sientas torpemente allí y finges que eres Buda, lo cual es útil porque puedes hacerlo en cualquier lugar. Puedo hacerlo mi casa; Puedo hacerlo en el tren. Es muy realista no se siente incómodo Solo repite esa palabra durante 20 minutos. No me malinterpretes, también tienes un montón de pensamientos.

Eso es parte de la meditación. Es muy importante pensar y dejar que salga lo que surja. De esta manera, nunca sientes que lo estás haciendo mal. Está bien pensar y desviarse y regresar. Es sin esfuerzo. Solo existes durante 20 minutos y luego sigues tu día. Creo que el hecho de que sientas que siempre lo estás haciendo correctamente es lo que lo hace diferente ".

A continuación: La modelo Stella Maxwell habla sobre la meditación, el aloe vera y cómo mantener una mente sana.