El entrenador de KKW comparte 4 formas de ponerse en forma, incluso si odias hacer ejercicio

A los 37 años y habiendo tenido dos hijos (y criando a tres), Kim Kardashian West está en la mejor forma de su vida. Casi tenemos que hacer una doble toma cuando publica un nuevo post de Instagram con poca ropa, su envidiable figura de reloj de arena grabada con una definición muscular como una escultura de Miguel Ángel. KKW está claramente orgullosa de sus ganancias, aunque recientemente una serie de Instagram Stories elogiando a su propia figura cayó en el suelo cuando la magnífica magnífica alentó a sus hermanas a que le dijeran lo flaca que estaba, lamentándose de sus 119 libras, lo cual, seamos realistas, es muy Peso saludable para su cuadro de 5'3 ".

La hermana Khloé también usa la palabra "anoréxica" para describir el cuerpo de Kim, un término que nunca debe usarse en ningún otro contexto que no sea el que es: un trastorno alimentario.

La reacción violenta que ha afectado desde las publicaciones ha sido masiva, y con razón. Kim claramente ha puesto mucho trabajo duro en su cuerpo actual, un logro que es obvio sin publicaciones mal redactadas y desagradables en las redes sociales. Así que concentrémonos en la ciencia detrás de su nuevo cuerpo: una dieta saludable (y estricta) juega un papel muy importante, pero sus músculos musculosos y abdominales se deben al entrenamiento riguroso con Melissa Alcantara (mejor conocida como @fitgurlmel). Después de obsesionarse con la condición física después de un período difícil de depresión, beber y fumar, Alcantara se "obsesionó con los resultados" y no solo ganó una masa muscular impresionante, sino también una gran cantidad de seguidores en Instagram y YouTube.

KKW y sus productores, quienes se acercaron al Bronx, experto en fitness con sede en Nueva York para ver si podía entrenar a Kim en California, la ayudaron a hacerse notar. Inmediatamente se mudó y ha estado entrenando a Kardashian West de cinco a seis días a la semana.

Si bien a todos nos encantaría tener FitGurlMel en nuestros bolsillos traseros para ayudarnos a estar en una forma increíble todos los días, la realidad no es así. Pero el entrenador, que también tuvo que empezar desde cero después de estar fuera de forma, sabe que la clave es dar ese primer paso para comenzar. Así que para ayudarlo a dar el salto, KKW compartió los mejores consejos para principiantes de Alcantara en su aplicación.

1. Elija una fecha

Es fácil decir: "Comenzaré mañana", pero mañana se convertirá en el día siguiente y luego en el siguiente hasta que haya perdido toda motivación. Es por eso que Alcantara dice que es imperativo elegir un día y apegarse a él. Para hacerse responsable, ella recomienda anotar la fecha en su calendario en lugar de hacer una nota mental.

2. Haz un plan

Alcántara sugiere que si planifica su plan de ataque antes de tiempo, será más probable que lo siga, en lugar de hacerlo. "Ya sea en la planificación de los días de la semana en los que trabajará o de decidir qué ejercicios le gustaría probar, la planificación por adelantado lo ayudará a alcanzar sus metas". También sugiere usar la gran cantidad de recursos disponibles para nosotros, como libros, entrenamientos de YouTube, o reclutar a un familiar o amigo como compañero de entrenamiento.

3. Hacer ejercicio en la mañana

Algo importante para recordar: "En un momento dado, todos eran principiantes", dice Alcantara. Ella te insta a que no te concentres en lo que otras personas puedan pensar en tus entrenamientos, tu forma o lo fuerte que te presionas, lo importante es concentrarte en mejorarte, y eso es todo.

A continuación, eche un vistazo a las rutinas de ejercicio y dieta de Kourtney y Kim.