Dejé de tomar suplementos y mi piel hizo lo impensable

¿Hablar de verdad por un segundo? Cuando se trata de la pubertad, me siento como Benjamin Button, al menos en lo que respecta a mi piel. Escúchame. A lo largo de la escuela media y secundaria (cuando mi tez debería haber sido una zona terrorífica tumultuosa de aceite y granos), tenía una gran piel. Como en el tipo de piel que está clara, corte de un querubín, rayando en el trasero del bebé. Mientras mis amigos confiaban en los sistemas para el acné como Proactiv, pasé con toallitas desmaquillantes y, a veces, con la rutina de Cetaphil. Mi madre siempre había tenido una piel perfecta (si no la amaba tanto, en realidad sería bastante enloquecedor), y ante el riesgo de sonar totalmente molesta, solo pensé que era una de esas personas bendecidas con una piel de bajo mantenimiento..

(Alerta de spoiler: no estaba).

Avanzé rápidamente a mi primer año de universidad, seis años después de la pubertad, y mi piel era un choque de trenes. Acurrucado con puntos blancos y espinillas, me enfrentaba a lo que parecía un ciclo incesante de brotes agravantes. Y lo intenté todo -Desde el cuidado de la piel hasta el hábito de TOC de beber solo agua purificada. Algunas cosas hizo ayuda, y en los últimos seis años, mi piel definitivamente ha dado un giro para mejor. Adopté una rutina de cuidado de la piel más legítima y comencé a invertir en ciertos suplementos y dietas básicas para ayudar a mantener un cutis radiante, aceptando totalmente la teoría de que eres lo que comes.

Mi pensamiento: Si ingiero todas las vitaminas, los minerales y la col rizada, ¿no debería mi piel reflejar en consecuencia? Mi cabeza dijo que sí, pero mi piel contaba otra historia. A pesar de tomar suplementos para la piel y comer salmón y muchas verduras de hoja verde, todavía estaba saliendo.

Luego, durante un torbellino de dos semanas en el que conseguí el trabajo de mis sueños y me mudé de San Francisco a Los Ángeles, dejé de tomar mis vitaminas, el pavo frío, casi todo lo que eres. no supone que debe hacer. Sin embargo, fue entonces cuando ocurrió lo impensable: mi piel se aclaró por completo. Puedes imaginar mi conmoción. Espere, Pensé, ¿No se suponía que estas vitaminas y suplementos estaban ayudando? ¿mi piel? Después de todo, no es como si no hubiera hecho mi investigación, y algunas de las vitaminas incluso me fueron recomendadas por un médico especializado en medicina alternativa.

Para ayudar a comprender la situación, le pedí a la dermatóloga Elizabeth Tanzi, MD, fundadora y directora de Capital Laser & Skin Care, y a la fundadora de Thyroid Yoga, Fern Olivia, experta en salud de hormonas y tiroides de la mujer. ¿Siente curiosidad por ver qué vitaminas pueden haber estado molestando mi piel y hacer que me salga? ¡Sigue leyendo!

Aceite de pescado

Lo interesante es que inicialmente, comencé a tomar un suplemento de aceite de pescado para ayuda mi piel. Después de todo, la ciencia dice que es una buena idea. Sin embargo, tanto Tanzi como Olivia dijeron que mi suplemento de aceite de pescado podría ser un culpable para empeorar la piel. Según Olivia, todo depende de la calidad del suplemento, ya que el aceite de pescado es altamente perecedero. Ella explica: “El aceite de la píldora puede caducar y volverse rancio con bastante rapidez. Por lo tanto, los beneficios de los omegas en el interior se ven anulados por la toxicidad del aceite de pescado podrido ”. También me dijo que cuando selecciona un suplemento de aceite de pescado, debe estar atento a las fuentes ya que las aguas contaminadas pueden tener un efecto directo en Los omegas en tu go-to pill.

"Soy un fanático del aceite de krill, que se deriva de una especie de crustáceo y contiene ácidos grasos omega-3 en combinación con el antioxidante astaxantina. Se cree que las grasas que se encuentran en el aceite de krill ayudan a formar membranas celulares saludables, así como a disminuir tanto la inflamación local como la inflamación de las capas más profundas de la piel asociadas con el acné. En conjunto, la astaxantina trabaja para combatir los radicales libres y prevenir el daño del sol y otros agresores ambientales ".

Vitamina B12

Otra posibilidad: B12. Aunque no estaba tomando un suplemento para la piel específico para B12, estaba tomar un multivitamínico con una dosis bastante pesada, lo que coincidió con la opinión de Tanzi de que mi multivitamínico probablemente no me estaba haciendo ningún favor a la piel. Oliva estuvo de acuerdo, explicando que aunque la vitamina B12 es esencial para el cuerpo y la deficiencia puede causar algunos problemas de salud graves, gran parte del suplemento puede causar discordancia en la bacteria de la piel Propionibacterium acnes, que, a su vez, puede provocar acné.

Una vez más, Olivia advirtió sobre el abastecimiento, explicándome que las versiones más baratas de B12 se pueden obtener de la cianocobalamina, que puede contener partículas de cianuro. Uh no bueno.

Biotina

Estoy constantemente en una búsqueda para mejorar la salud de mi cabello, piel y uñas, por lo que no es sorprendente que la biotina haya sido firme en mi rotación de suplementos. También conocida como B7 o vitamina H, la biotina tiene un seguimiento similar al de un culto en lo que concierne a la belleza y se promociona para estimular el crecimiento acelerado del vello y las uñas. Sin embargo, según Olivia, si la biotina se toma con demasiada frecuencia (o en dosis demasiado altas), puede hacer más daño que beneficio, especialmente si está tratando de mantener su piel limpia.

También interesante? A pesar de la gran reputación de la vitamina, Into the Gloss informó que, para empezar, no hay mucha evidencia que respalde los beneficios de salud aclamados del suplemento. Dado que la biotina se produce naturalmente en el cuerpo, es fácil sobredosis, lo que puede llevar a brotes molestos.

Un pensamiento final

Desde que dejé de tomar todas mis vitaminas al mismo tiempo, es imposible saber cuáles estaban exacerbando mi piel. Molesto. Sin embargo, ha pasado un mes y mi piel ha estado mucho más feliz que antes, es decir, está menos inflamada y llena de baches, lo cual, por ahora, es suficiente para mantenerme fuera del tren de suplementos. Sin embargo, si alguna vez decide a saltar de nuevo, usted puede apostar que voy a hacer seguro de mantener tanto mi biotina y los niveles de B7 bajo control y prestar mucha atención a donde mi aceite de pescado está viniendo.

Ed. nota: asegúrese de hablar con su médico personal cuando considere cambios significativos en su dieta.

¿Alguna vez tus suplementos te han hecho estallar? Nos encantaría escuchar tu experiencia a continuación en los comentarios. A continuación, estas son las vitaminas que aumentarán su metabolismo.