Los 5 nutricionistas que queman grasa recomiendan a sus clientes siempre

Según Farah Fahad, MS, RD, dietista y fundadora de The Farah Effect, el alto contenido de proteínas de este batido (que proviene del polvo de proteína a base de cáñamo) lo hace ideal para quemar grasas. Además, una dosis extra de fibra a través de las fechas y las semillas de chia ayuda a excretar el colesterol (un tipo de grasa) para un aumento adicional del metabolismo. ¿La cereza encima? Los tigernuts, una gran fuente de prebióticos y un elemento esencial para un microbioma saludable, que a su vez, alimenta un metabolismo de zumbido.

Ingredientes:

3 dátiles medjool, piedras removidas

1 puñado de espinacas lavadas

1 1/2 cucharadita. de tigernuts molidos (si no puede encontrarlos en su supermercado, puede comprarlos en línea)

1/4 de un pepino

1/2 de un aguacate pequeño

1-2 cucharaditas de polvo de proteína de cáñamo

1 1/2 cucharadita. polvo de maca

2 cucharaditas de mantequilla de anacardo

1 1/2 taza de leche de arroz o cualquier leche de nueces (puede ajustar la cantidad según la consistencia deseada)

1 1/2 cucharadita. de semillas de chia (remoje las semillas de chia durante al menos 10 a 15 minutos en 5 cucharadas de arroz u otra leche de nuez, o remoje durante la noche)

3 dátiles medjool, piedras removidas

1 puñado de espinacas lavadas

1 1/2 cucharadita. de tigernuts molidos (si no puede encontrarlos en su supermercado, puede comprarlos en línea)

1/4 de un pepino

1/2 de un aguacate pequeño

1-2 cucharaditas de polvo de proteína de cáñamo

1 1/2 cucharadita. polvo de maca

2 cucharaditas de mantequilla de anacardo

1 1/2 taza de leche de arroz o cualquier leche de nueces (puede ajustar la cantidad según la consistencia deseada)

1 1/2 cucharadita. de semillas de chia (remoje las semillas de chia durante al menos 10 a 15 minutos en 5 cucharadas de arroz u otra leche de nuez, o remoje durante la noche)

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Batido Metabolismo Matcha-Berry

Una potencia nutricional, este batido para quemar grasa de la famosa nutricionista Elissa Goodman, IHN, contiene algunos de los mejores súper alimentos cuando se trata de un metabolismo rápido y eficiente. "Se ha demostrado que un compuesto en matcha llamado EGCG estimula el metabolismo y detiene el crecimiento de las células grasas, mientras que el aceite MCT es como un súper combustible para las células. Aumenta la quema de grasa y aumenta la claridad mental", dice shes.

Ingredientes:

1 taza de anacardo sin azúcar o leche de almendras

1 cucharadita polvo de matcha orgánico

1 cucharada. Aceite MCT orgánico o aceite de coco

1 cucharada. de anacardo / mantequilla de almendras

1 cucharada. semillas de cáñamo o polvo

1 cucharada de Amazing Grass Green Superfood Powder

1 taza de arándanos silvestres orgánicos congelados o bayas mixtas

5 gotas de Omica líquido vainilla stevia (opcional)

1/2 banana (opcional, para cremosidad extra)

Puñado de cubitos de hielo

1 taza de anacardo sin azúcar o leche de almendras

1 cucharadita polvo de matcha orgánico

1 cucharada. Aceite MCT orgánico o aceite de coco

1 cucharada. de anacardo / mantequilla de almendras

1 cucharada. semillas de cáñamo o polvo

1 cucharada de Amazing Grass Green Superfood Powder

1 taza de arándanos silvestres orgánicos congelados o bayas mixtas

5 gotas de Omica líquido vainilla stevia (opcional)

1/2 banana (opcional, para cremosidad extra)

Puñado de cubitos de hielo

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Batido De Chia Empaquetado De Proteínas

A pesar de su conveniencia, los batidos pueden transformarse rápidamente en bombas de azúcar furtivas (gracias a las adiciones de alto índice glucémico como jugo de fruta, jarabes e incluso una sobrecarga de fruta). Y con el tiempo, demasiada azúcar puede inhibir la quema de grasa en lugar de acelerarla. La dietista registrada Lisa Moskovitz nos dice que una receta de bricolaje que haga en casa no solo ayudará a mantener las calorías y el azúcar bajo control, sino que también le permitirá incluir fuentes de proteínas para quemar grasa (yogur griego), fibra (bayas y semillas de chia). y otros súper alimentos que mejoran el metabolismo como el matcha.

Su receta para ir a continuación está abajo.

Ingredientes:

1/2 taza de leche de almendras

3 onzas. de yogur griego sin azúcar

1 cucharadita polvo de matcha

1/2 banana mediana

1 cucharadita semillas de chia

1/2 taza de fresas orgánicas

1/2 taza de leche de almendras

3 onzas. de yogur griego sin azúcar

1 cucharadita polvo de matcha

1/2 banana mediana

1 cucharadita semillas de chia

1/2 taza de fresas orgánicas

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Batido De Cúrcuma Y Cúrcuma

Corta y dulce, esta receta de batido simple pero sabrosa de Maria Bella, fundadora de Top Balance Nutrition en Nueva York, aprovecha la fibra del plátano (también le da un toque natural de dulzura) y cúrcuma que quema grasa, que gracias a su alto contenido. De la curcumina, es ideal para un metabolismo zumbido. "Se descubrió que la cúrcuma es un quemador de grasa natural, y siempre la estoy agregando a las recetas". Además, es increíblemente versátil, ya que Bella nos dice que combina bien con alimentos dulces y sabrosos.

Ingredientes:

1 plátano mediano, pelado y picado en trozos grandes.

1 taza de leche de almendras sin azúcar

1/4 cucharadita. cúrcuma molida

1/2 cucharadita. extracto de vainilla

1 plátano mediano, pelado y picado en trozos grandes.

1 taza de leche de almendras sin azúcar

1/4 cucharadita. cúrcuma molida

1/2 cucharadita. extracto de vainilla

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Agregue todos los ingredientes a una licuadora de alta potencia y mezcle hasta que quede suave.

Batido de proteína rico y flaco

"Para perder peso y quemar grasa, esta es mi receta de licuado", explica Amy Shapiro MS, RD, CDN, quien es la fundadora y directora de Real Nutrition con sede en Nueva York. El truco, dice ella, es limitar la fruta a aproximadamente 1/4 taza (lo que reduce el contenido de carbohidratos en general) al tiempo que equilibra otros macronutrientes importantes como las proteínas, las grasas y la fibra. Con adiciones de calidad como la canela (que estabiliza el azúcar en la sangre) el aguacate, las semillas de chía y la proteína en polvo a base de plantas, jura que esta receta la mantiene completa durante unas tres horas.

Ingredientes:

1 taza de leche de almendras sin azúcar

1/4 taza de arándanos salvajes congelados

1–2 puñado de espinacas, col rizada o coliflor frescas o congeladas (solo congeladas)

1 cucharada. semillas de chia

1/4 aguacate

1 pulgada de raíz de jengibre fresco

1/4 cucharadita. cúrcuma (seca)

1/4 cucharadita. canela

1 porción de proteína en polvo (uso MoonJuice o Garden of Life Organic Plant Protein)

1 taza de leche de almendras sin azúcar

1/4 taza de arándanos salvajes congelados

1–2 puñado de espinacas, col rizada o coliflor frescas o congeladas (solo congeladas)

1 cucharada. semillas de chia

1/4 aguacate

1 pulgada de raíz de jengibre fresco

1/4 cucharadita. cúrcuma (seca)

1/4 cucharadita. canela

1 porción de proteína en polvo (uso MoonJuice o Garden of Life Organic Plant Protein)

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