¿Cuáles son los beneficios de una sauna para bajar de peso?
Tabla de contenido:
- Video del día
- Pérdida de líquidos
- La transpiración también lleva una pequeña cantidad de sal el cuerpo. El exceso de sal en el sistema promueve la retención de líquidos, algunos de los cuales terminan debajo de la piel, oscureciendo la definición muscular que muchos consideran atractiva. Deshacerse de parte de ese líquido puede ayudarlo a parecer más "cortante", según un artículo de CBS Moneywatch de Matt Fitzgerald, pero la transpiración no es el mejor método para reducir sus niveles de sodio. De hecho, el sodio es uno de los electrolitos que su cuerpo necesita para sobrevivir, y si lo suda demasiado, su sistema entra en desequilibrio electrolítico. Una mejor estrategia es reducir la cantidad de sodio en su dieta.
- Siempre que esté saludable, un breve período de sauna puede ayudar a su cuerpo a relajarse. El calor ayuda a calmar y relajar los músculos adoloridos y apretados, y un cuerpo relajado promueve una mente relajada. Entonces, aunque su exceso de grasa no se derrita, su exceso de estrés sí lo hará.
- Según la columna de Preguntas y Respuestas sobre la Salud de Columbia University, "¡Pregúntale a Alicia!", La alta temperatura de una sauna provoca disminución del pulso y la presión sanguínea al dilatar los vasos sanguíneos. Si no sufre de presión arterial anormal, enfermedad cardíaca o cualquier otro problema cardíaco, esta puede ser otra opción segura para aliviar su estrés.
- Beba agua antes y después de la sesión de sauna para evitar la deshidratación. No mezcle saunas con alcohol u otras drogas, ya que pueden interferir con la capacidad de su cuerpo para manejar períodos de altas temperaturas y disminución de la presión arterial.Limite su tiempo en una sauna a 20 minutos o menos, al menos las primeras veces. Aumente su tiempo gradualmente durante varias sesiones; no intente una sesión de sauna maratón demasiado repentinamente.
Contrariamente a la creencia popular, la investigación científica no respalda los beneficios directos de la pérdida de peso de saunas de calor seco o baños de vapor. No se puede" derretir la grasa "al sudar, pero si Si se usa de manera segura, las saunas pueden ayudarlo a perder peso de manera indirecta: aliviando el estrés que hace que los hábitos alimenticios saludables sean difíciles de mantener.
Video del día
Pérdida de líquidos
< Cuando sudas, no pierdes grasa: pierdes fluido, en otras palabras, te deshidratas. El peso que pierdes por la deshidratación volverá tan pronto como bebas más líquidos. No permitas que te retires en peso evitan la rehidratación, la deshidratación no es saludable, la deshidratación excesiva te hace sentir drenado y débil y la deshidratación prolongada puede ser fatal. De acuerdo con "Weight Issues In Wrestling" de Mike Viscardi, varios luchadores universitarios murieron por intentos de perder peso a través de la deshidratación.La transpiración también lleva una pequeña cantidad de sal el cuerpo. El exceso de sal en el sistema promueve la retención de líquidos, algunos de los cuales terminan debajo de la piel, oscureciendo la definición muscular que muchos consideran atractiva. Deshacerse de parte de ese líquido puede ayudarlo a parecer más "cortante", según un artículo de CBS Moneywatch de Matt Fitzgerald, pero la transpiración no es el mejor método para reducir sus niveles de sodio. De hecho, el sodio es uno de los electrolitos que su cuerpo necesita para sobrevivir, y si lo suda demasiado, su sistema entra en desequilibrio electrolítico. Una mejor estrategia es reducir la cantidad de sodio en su dieta.
Siempre que esté saludable, un breve período de sauna puede ayudar a su cuerpo a relajarse. El calor ayuda a calmar y relajar los músculos adoloridos y apretados, y un cuerpo relajado promueve una mente relajada. Entonces, aunque su exceso de grasa no se derrita, su exceso de estrés sí lo hará.
Presión sanguínea temporalmente reducida
Según la columna de Preguntas y Respuestas sobre la Salud de Columbia University, "¡Pregúntale a Alicia!", La alta temperatura de una sauna provoca disminución del pulso y la presión sanguínea al dilatar los vasos sanguíneos. Si no sufre de presión arterial anormal, enfermedad cardíaca o cualquier otro problema cardíaco, esta puede ser otra opción segura para aliviar su estrés.
El alivio de estrés que experimenta en una sauna puede ayudarlo a evitar que suba de peso. El estrés es malo para mantener hábitos alimenticios saludables, ya que puede llevar a "comer estrés", la práctica de comer en respuesta a emociones negativas. Entonces, aunque un sauna no lo ayude a bajar de peso, puede reducir el estrés que lo alienta a ponerselo.
Precaución
Beba agua antes y después de la sesión de sauna para evitar la deshidratación. No mezcle saunas con alcohol u otras drogas, ya que pueden interferir con la capacidad de su cuerpo para manejar períodos de altas temperaturas y disminución de la presión arterial.Limite su tiempo en una sauna a 20 minutos o menos, al menos las primeras veces. Aumente su tiempo gradualmente durante varias sesiones; no intente una sesión de sauna maratón demasiado repentinamente.
Si está embarazada, sufre problemas cardíacos, tiene presión arterial alta o muy baja o tiene más de 65 años, debe limitar su tiempo en saunas o evitar saunas. No permita que los niños usen saunas sin supervisión, ya que son más susceptibles a la hipertermia.
Permita que su cuerpo regrese a una temperatura normal lentamente. Ir directamente de una sauna a una ducha fría pone tensión innecesaria en su corazón.
Salga de la sauna en el momento en que note náuseas, mareos, escalofríos, dolor de cabeza u otros síntomas incómodos. Estas señales son cómo tu cuerpo te advierte que estás exagerando. Ignorarlos puede ser fatal.
