¿Cuáles son los beneficios del jugo de oliva?

El jugo de oliva, lo que conocemos como aceite de oliva, contiene una gran cantidad de nutrientes que pueden beneficiar su salud de diversas maneras. Aunque el jugo de aceituna proporciona muchos beneficios de promoción de la salud, no es una cura milagrosa y contiene un alto contenido calórico y de grasa. No lo consuma a expensas de comer una dieta bien balanceada. La nutrición adecuada juega un papel esencial en la vida de un estilo de vida saludable; consulte a su médico cuando realice cambios en su dieta.

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Alto en grasas saludables para el corazón

Las aceitunas contienen una gran cantidad de grasas saludables para el corazón, según Mayoclinic. com. Son fuentes naturales de las grasas insaturadas a base de plantas y contienen cantidades ricas en grasas monoinsaturadas. El consumo de estas grasas en lugar de grasas saturadas o trans puede ayudarlo a mejorar la salud de su corazón mientras reduce sus riesgos de desarrollar enfermedades del corazón. Comer alimentos ricos en grasas monoinsaturadas puede ayudar a reducir sus niveles de colesterol total.

Estimulante del crecimiento del pelo

El jugo de oliva se puede utilizar para ayudar a estimular el crecimiento del cabello y mantener el cabello saludable, de acuerdo con Holistic Online. La vitamina E en las aceitunas puede aumentar la circulación de la sangre a los folículos capilares, lo que podría estimular el crecimiento del cabello. Después del champú, dése un masaje de jugo de oliva caliente. Suavemente aplique 1/2 taza de aceite de oliva calentado sobre su cuero cabelludo cuando su cabello esté todavía mojado. Use la punta de los dedos para masajear el aceite en el cuero cabelludo y el cabello. Asegúrate de cubrir todo tu cuero cabelludo. Envuelva su cabeza en una toalla y deje que el aceite permanezca en su cabello por 30 minutos. Vuelva a aplicar champú para eliminar el jugo de oliva y enjuague bien el cabello. Repita este masaje semanalmente para mantener la salud del cabello y el cuero cabelludo.

Riesgos más bajos de diabetes

Comer una dieta basada en grasas vegetales, como una dieta mediterránea, puede ayudar a reducir los riesgos de desarrollar diabetes tipo II. Esto puede ocurrir sin perder peso o contar calorías, de acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud. Los factores de riesgo para la diabetes, como la presión arterial alta, los niveles elevados de azúcar en la sangre y los triglicéridos más la obesidad abdominal, pueden controlarse consumiendo una dieta rica en grasas insaturadas. Las grasas monoinsaturadas que se encuentran en las aceitunas pueden desempeñar un papel en la lucha contra diversos procesos de enfermedades inflamatorias, incluida la diabetes. La dieta mediterránea es particularmente rica en zumo de aceitunas, verduras, cereales, legumbres y pescado.

Natural Antiinflamatorio

El jugo de oliva contiene propiedades antiinflamatorias que se encuentran en sus polifenoles, flavonoides, vitamina E y contenido de grasas monoinsaturadas. Estas propiedades pueden ayudar a reducir la gravedad de varias dolencias de salud que involucran inflamación en todo el cuerpo. Los expertos de los Institutos Nacionales de Salud creen que una variedad de enfermedades pueden verse afectadas por una inflamación crónica de bajo nivel en todo el cuerpo.Las enfermedades inflamatorias incluyen la osteoartritis, la artritis reumatoide, las enfermedades del corazón y el asma. La vitamina E en el jugo de oliva puede ayudar a disminuir la gravedad y la frecuencia de los síntomas de la menopausia, como los sofocos. El jugo de oliva puede ayudar a reducir sus probabilidades de desarrollar gastritis, una inflamación del estómago, según Tony Polito, un chef y asesor nutricional de alimentos en Boston y Nueva York, que escribe para Shrewsbury Lantern.

Neutraliza los radicales libres

Las aceitunas son buenas fuentes de vitamina E, un antioxidante. Los antioxidantes ayudan a neutralizar los radicales libres en todo el cuerpo que oxidan la sangre y dañan las células. Esto puede dañar los vasos sanguíneos y las arterias. Si no se controla, los radicales libres pueden conducir al desarrollo de enfermedades cardíacas, derrames cerebrales o ataques cardíacos, cáncer, tumores y trastornos gastrointestinales, de acuerdo con los alimentos más saludables del mundo.

Mejora los números de colesterol

El jugo de oliva puede mejorar la salud del corazón al reducir los niveles de colesterol, según Mayoclinic. com. Las altas cantidades de grasas insaturadas en las aceitunas pueden reducir los niveles dañinos de lipoproteínas de baja densidad al tiempo que aumentan el colesterol beneficioso, también conocido como lipoproteína de alta densidad.