¿Cuáles son los beneficios de una fruta y verdura semi-rápida?

Las frutas y verduras son cruciales para mantener la salud, según los investigadores de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Las personas que consumen una dieta baja en productos frescos tienen un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, ciertos cánceres y enfermedades crónicas, incluido el accidente cerebrovascular. Hacer un semanario de desintoxicación semanal o mensual semi-rápido de vegetales de frutas está ganando popularidad. Dr. Ben Kim de drbenkim. com informa que un semi-ayuno corto y saludable le dará descanso a su cuerpo, permitiendo que su hígado, riñones, piel y pulmones hagan su trabajo de manera más eficiente.

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Mayor nutrición

Las frutas y verduras están repletas de fibra, vitaminas como A y C y nutrientes como el potasio y el folato. La vitamina A es compatible con su sistema inmunológico, ayuda a mantener la visión y facilita que sus glóbulos rojos almacenen y transporten el hierro, según los investigadores del Instituto Linus Pauling. La vitamina C en las frutas cítricas y las manzanas también es compatible con su sistema inmunológico y la salud del hígado. El potasio y el folato son importantes para la salud del cerebro. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan que coma diferentes colores de frutas y vegetales para obtener la más amplia variedad de nutrientes.

Eliminación eficiente

La fibra en frutas frescas y vegetales integrales ayuda a sus sistemas de digestión y eliminación a hacer su trabajo. Como lo señala la Sociedad Americana del Cáncer, muchos defensores de los jugos sugieren que usted jugo sus frutas, pero esto les roba la fibra esencial. A continuación, puede comer la pulpa, pero tiene más sentido simplemente comer toda la fruta para empezar, ya que no es beneficioso extraer el jugo primero. En el caso de almidón, productos altos en azúcar como la remolacha y las zanahorias, el jugo concentrado puede representar un peligro para los diabéticos.

Posible reducción de la enfermedad

Mark Mattson, un científico del Instituto Nacional sobre el Envejecimiento, afirma en un artículo de 2007 sobre NPR. com que cree que limitar el consumo de calorías mejora la forma en que su cuerpo regula la glucosa, lo que puede ayudarlo a evitar el desarrollo de diabetes. Basando sus opiniones en estudios con ratas que fueron alimentadas día por medio, postula que el ayuno parcial también puede proteger contra las enfermedades de Alzheimer y Parkinson.

Mayor energía y enfoque

No hay pruebas científicas de que las dietas de desintoxicación o los semifaces de frutas y vegetales proporcionen beneficios físicos cuantificables. Pero, de acuerdo con MayoClinic. com dietista Katherine Zeratsky, "Algunas personas informan sentirse más centrado y enérgico durante y después de las dietas de desintoxicación". Si esto se debe al efecto psicológico de hacer algo bueno para su cuerpo, se desconoce la sensación de tener el control u otros factores.Pero si comer y beber solo frutas frescas y verduras frescas un fin de semana al mes lo inspira a realizar cambios positivos en sus elecciones de alimentos y estilo de vida, es posible que vea beneficios mensurables para su salud a largo plazo.