Weight Watchers Sandwich Ideas

Los sándwiches son un alimento básico para el almuerzo, y con tantas variaciones para elegir, es fácil crear una comida rápida que sea deliciosa, satisfactoria y que lo ayude a mantenerse dentro de sus asignación diaria de Weight Watchers. Realizar intercambios simples y reducir los ingredientes con alto contenido calórico puede reducir a la mitad el valor del punto de su sándwich sin comprometer el sabor o la satisfacción.

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Pan

Para aprovechar al máximo sus puntos de Weight Watchers, siempre elija pan integral sobre pan blanco; el mayor contenido de fibra reduce el valor del punto. Intente elegir rebanadas finas de pan siempre que sea posible para mantener las calorías bajo control. Y mientras que el pan de trigo integral es un excelente alimento sándwich, rellenar los ingredientes de los sándwiches con opciones de pan más creativas, como un muffin inglés de grano entero, un pita o incluso una tortilla, agrega variedad a un sándwich normal.

Spreads

La mayonesa y otros productos para untar agregan sabor y humedad a los sándwiches, pero también agregan puntos innecesarios. La mayonesa sin grasa es una buena opción, pero a muchas personas les resulta desagradable el sabor. En su lugar, opta por los productos para untar a base de vegetales o frijoles que son bajos en calorías pero que proporcionan fibra para llenar el vientre. Pruebe hummus, salsa casera de frijoles negros o un aguacate maduro. O extienda su sándwich con mostaza, que es naturalmente baja en calorías y se puede encontrar en sabores como chipotle, marrón picante y jalapeño.

Verduras

Comer muchas verduras es un objetivo importante para cualquier persona que siga el programa Weight Watchers, ya que estos alimentos ricos en fibra lo ayudan a llenarse por poco o nada. Las verduras también son una manera fácil de hacer sándwiches más sabrosos y húmedos, manteniendo bajos los valores de sus puntos. Use productos como tomates, cebolla y lechuga, pero no tema probar algo nuevo, como pimientos para un crujiente jugoso, pimientos picantes para una patada picante, una rodaja de aguacate para un dulce cremoso o setas portobello a la parrilla para una alternativa saludable a la carne.

Especias

Las hierbas y las especias son uno de los ingredientes más subutilizados cuando se trata de preparar comidas saludables y ricas en sabor. Las hojas frescas de albahaca transforman los tomates y el queso mozzarella bajo en grasa en una delicia italiana cuando se colocan en una rebanada de pan crujiente, y especias como polvo de curry y mostaza en polvo se pueden mezclar con mayonesa sin grasa o yogur natural para hacer un pollo cremoso o atún ensalada sin las calorías adicionales.

Rellenos

Las carnes magras como el pavo y la pechuga de pollo pueden no ser las más creativas, pero las aves de corral bajas en grasa son abundantes y bajas en puntos de Weight Watchers, lo que la convierte en una excelente base para sándwiches. Sin embargo, si este alimento sándwich ha perdido su atractivo, hay muchas alternativas de bajo punto. Pruebe el salmón a la parrilla, las albóndigas de pavo mezcladas con salsa marinara, la berenjena a la parrilla y los champiñones portobello con una rebanada de queso bajo en grasa o cortes de carne magra como el filete de flanco o la carne asada con rábano picante.