Pérdida de peso con canela y té de miel

Aunque el té con miel y canela no es un alimento milagroso para perder peso, las tres sustancias pueden tener pequeños beneficios para perder peso. Para obtener los mejores resultados, deberá seguir una dieta baja en calorías, aumentar su nivel de actividad y tomar este té en lugar de otras bebidas con mayor contenido calórico.

Vídeo del día

Té y pérdida de peso

El té verde contiene una combinación de cafeína y antioxidantes llamados catequinas que pueden ayudar a perder peso y mejorar la composición corporal. Un estudio publicado en el Journal of the American College of Nutrition en 2010 encontró que beber té verde todos los días durante ocho semanas ayudó a las personas a perder una pequeña cantidad de peso en comparación con el agua potable.

El té negro puede no ser tan beneficioso para perder peso como el té verde, ya que el proceso de fermentación utilizado para hacer té negro disminuye la cantidad de catequinas que contiene.

Si desea limitar su ingesta de cafeína, el té verde descafeinado aún puede tener algunos beneficios de pérdida de peso, pero es más bajo en catequinas que el té verde regular.

Canela y pérdida de peso

Incluir más canela en su dieta puede ayudar a mejorar la composición de su cuerpo mientras pierde peso. Un estudio publicado en la Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva en 2006 encontró que un extracto de canela ayudó a mejorar la composición corporal y los niveles de azúcar en la sangre de las personas con prediabetes. Los participantes del estudio experimentaron un pequeño aumento en los músculos y una pequeña disminución en la grasa corporal.

Miel y pérdida de peso

Poner miel en el té aumentará la cantidad de calorías que tiene, con cada cucharada de miel agregando 64 calorías. Sin embargo, esto podría no aumentar su riesgo de aumento de peso, ya que un estudio publicado en el Scientific World Journal en 2008 encontró que consumir alrededor de 3. 5 cucharadas de miel por día durante un mes produjo una disminución en el peso y grasa corporal de aproximadamente 1 por ciento. La dulzura de la miel ayudará a que la mezcla de canela y té sea más sabrosa.

Consideraciones potenciales

Hable con su médico antes de agregar grandes cantidades de canela o té verde a su dieta. El té verde puede interactuar con algunos medicamentos, incluidos anticoagulantes, betabloqueantes, medicamentos de quimioterapia, medicamentos para tratar la depresión, antibióticos y sedantes, lo que aumenta el riesgo de efectos adversos.

Tomar demasiada cafeína puede causar dolores de cabeza, mareos, insomnio, irritabilidad y palpitaciones cardíacas, por lo que si bebe mucho té verde, puede descafeinarlo.

La canela puede interactuar con medicamentos para la diabetes, y grandes cantidades podrían dañar el hígado debido a una sustancia llamada cumarina que se encuentra en algunos tipos de canela.