La cantidad de calorías requeridas por día para una mujer de 40 años

Las calorías miden la cantidad de energía que se encuentra en los alimentos. La cantidad de calorías requeridas por día para una mujer de 40 años depende de su altura, peso, nivel de actividad y otros factores.

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Calorías por día

Según un informe de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, la mujer estadounidense promedio es un poco más alta y mucho más pesada que las mujeres hace algunas décadas.

Una mujer promedio de 40 años tendría unos 5 pies 4 pulgadas de alto y alrededor de 160 lbs. Si sigue un estilo de vida sedentario, necesitaría alrededor de 1, 747 calorías durante un día normal para mantener su peso. Si se activa, puede comer hasta 2, 500 calorías por día. Estos cálculos no toman en consideración a una mujer que podría estar embarazada o amamantando.

Cada mujer tiene necesidades energéticas diferentes

Consulte con su proveedor de atención médica para analizar la cantidad de calorías requeridas por día específicamente para su tamaño corporal, estilo de vida y objetivos de pérdida de peso. Una dieta segura y una rutina de ejercicios deben discutirse con un médico y adaptarse a las necesidades de salud personal y circunstancias especiales.

¡Menos calorías para promover la pérdida de peso

Las mujeres que desean perder peso deben ingerir 500 calorías menos de las que el cuerpo necesita cada día mientras mantienen o aumentan su actividad física. La creación de un déficit de energía provoca que el cuerpo queme el exceso de grasa. Sin embargo, una mujer no debe comer menos de 1, 200 calorías por día a menos que se lo recomiende como parte de un programa de pérdida de peso supervisado por un médico.