Vitaminas para dolor de músculos y articulaciones
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Los músculos y las articulaciones doloridos no solo pueden hacer que disminuya la velocidad, sino que también causan malestar y dolor constantes. Es posible que pueda minimizar este dolor a través de ejercicios de estiramiento y masajes dirigidos, así como a través de la adición de ciertos nutrientes a su dieta. Estas vitaminas se pueden consumir a partir de muchas fuentes de alimentos, así como en forma de suplemento. Sin embargo, para evitar reacciones tóxicas, consuma suplementos vitamínicos solo bajo la supervisión de su médico de atención primaria.
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Vitamina A
La vitamina A puede aliviar el dolor en los músculos y las articulaciones. Necesaria para una visión, piel e inmunidad saludables, la vitamina A también ayuda con el crecimiento y el cuidado del tejido muscular, así como con el desarrollo de un nuevo crecimiento óseo. La guía de salud "El poder sanador de las vitaminas, los minerales y las hierbas" explica que la vitamina A también ayuda al cuerpo a usar proteínas de manera efectiva, lo que contribuye a la salud muscular. La guía recomienda consumir altas dosis de vitamina A durante cinco días para combatir el dolor muscular y articular. Sin embargo, puede haber toxicidad, por lo que los suplementos de vitamina A solo deben tomarse con la orientación de su médico. Puede encontrar vitamina A que se encuentra de forma natural en las frutas y verduras de color anaranjado, como los albaricoques y las zanahorias, los vegetales verdes, como la espinaca y la col rizada, así como en la leche, los huevos, el salmón y los mariscos.
Vitaminas B
Las vitaminas B pueden ayudar a reducir el dolor y la inflamación en los músculos y las articulaciones. Esencial para una piel sana, inmunidad y metabolismo, las vitaminas B también contribuyen al tono muscular y pueden reducir la inflamación alrededor de las articulaciones. En "Recetas para curas naturales: una guía de autocuidado para tratar problemas de salud con remedios naturales que incluyen dieta y nutrición, suplementos nutricionales, trabajo corporal y más", James Balch y Mark Stengler explican que las vitaminas B ayudarán a reducir el dolor asociado con dolores musculares y articulares y calambres. Recomiendan consumir vitaminas B en un suplemento complejo de 50 miligramos dos veces al día. Además de los suplementos, puede encontrar vitaminas B en una amplia gama de alimentos, que incluyen huevos y carnes magras, queso cottage, productos de granos integrales, soja, plátanos y muchas nueces.
Vitamina C
La vitamina C puede ayudar a aliviar el dolor muscular y articular al curar y proteger el tejido muscular.Vital para la salud inmune y muchas otras funciones corporales, la vitamina C contribuye al desarrollo, mantenimiento y reparación de células y tejidos sanos. En "El poder sanador de las vitaminas, los minerales y las hierbas", la vitamina C recibe un gran elogio por su capacidad para curar los músculos y proteger contra lesiones adicionales. La guía de salud recomienda consumir 1, 000 miligramos de vitamina C junto con 500 miligramos de flavonoides tres veces al día para reducir el dolor muscular. Si se desarrolla diarrea, reduzca la dosis de vitamina C. Además de los suplementos, puede encontrar vitamina C en el brócoli y las verduras de hoja verde, así como varias frutas, incluidas las fresas y otras bayas, las naranjas y otras frutas cítricas, y los mangos y las papayas.
