Entrenador Versus bicicletas de ejercicio

Para los verdaderos ciclistas, pocas cosas reemplazan el disfrute y la satisfacción física de la distancia que se recorre en senderos o caminos al aire libre. Pero las inclemencias del tiempo a menudo conducen a condiciones de conducción inseguras o incómodas, lo que hace que las bicicletas estacionarias para interiores o las bicicletas sean buenas opciones para mantenerse condicionado mientras se está protegido de los elementos. Ambos tipos de ejercicios interiores poseen fortalezas y debilidades.

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Funciones diferentes

Las bicicletas estáticas son máquinas autónomas, a menudo con indicadores electrónicos y controles de resistencia, lo que permite a los ciclistas pedalear kilómetros sin mover una pulgada. Estos a menudo se encuentran en gimnasios y clubes de salud como opciones para el ejercicio cardiovascular. Los entrenadores de bicicletas incorporan el mismo concepto de conducción estacionaria, pero permiten a los ciclistas usar sus bicicletas reales durante el entrenamiento en el interior. Los entrenadores sostienen la rueda trasera de las bicicletas y sostienen los ciclos en un lugar para andar estacionario.

Tipos generales

Las bicicletas estáticas vienen en dos variedades generales: vertical y reclinada. Las bicicletas verticales requieren una postura erguida similar a sentarse en una bicicleta real, con asientos que suben o bajan para una correcta altura y ajuste de la pierna. Las bicicletas reclinadas para ejercicio se sientan más cerca del piso y requieren una postura algo reclinada. De acuerdo con Cycling-Review. com, los entrenadores de bicicletas suelen utilizar uno de los tres tipos de tecnología para simular la resistencia de la rueda de la carretera o el trail riding. Los entrenadores de fluidos utilizan fluido hidráulico que se vuelve más grueso a medida que se calienta, aumentando así la resistencia en la rueda de entrenamiento que descansa contra la llanta durante la duración del entrenamiento. Los entrenadores de viento usan una serie de engranajes enganchados a los ventiladores, creando resistencia y produciendo más flujo de aire con cada rotación de los neumáticos. Estos tienden a ser ruidosos. Los entrenadores magnéticos usan una serie de imanes que crean tensión en la rueda de resistencia, simulando andar sobre superficies inclinadas.

Características especiales

La mayoría de las bicicletas estáticas tienen niveles de tensión y dificultad controlados electrónicamente que suman 15 o más, según Fitnessproposals. com. Las pantallas LCD permiten un control constante de la frecuencia cardíaca, la distancia pedaleada y las calorías estimadas quemadas. Algunos poseen entrenamientos preprogramados que simulan condiciones de conducción cuesta arriba, cuesta abajo y niveladas. Los entrenadores de bicicletas carecen de las comodidades electrónicas de las bicicletas estáticas. Los usuarios de los entrenamientos ajustan las ruedas de tensión para simular superficies inclinadas ajustando las perillas situadas cerca de la base del entrenador y la carcasa de la rueda de la bicicleta. La característica principal de los entrenadores es el uso de los ciclos reales que usan los ciclistas en el exterior, lo que la convierte en la herramienta de entrenamiento perfecta fuera de temporada.

Beneficios de cada

Las bicicletas estáticas y los entrenadores estacionarios ofrecen beneficios de salud y ejercicio prácticamente idénticos, lo que permite el mismo entrenamiento cardiovascular que se puede lograr en bicicletas al aire libre.Fitnessproposals. com señala que el ciclismo estacionario ofrece un entrenamiento para la mayor parte del cuerpo, incluido el corazón, los pulmones, el abdomen, las piernas y la parte superior del cuerpo.

Consideraciones de comodidad

Los ciclistas con molestias crónicas en la espalda a menudo eligen las características reclinables de las bicicletas reclinadas para montar, ya sea con bicicletas estacionarias o de carretera. Para la conducción estacionaria vertical, la protección de las rodillas se convierte en una preocupación principal. Los ajustes del asiento de la bicicleta que son demasiado bajos no permiten la rotación completa de la pierna, y los asientos ajustados demasiado altos sobreextendieron las piernas. Cualquiera de los extremos lleva a las rodillas agotadas, doloridas o incluso heridas. Ya sea que uses un entrenador o una bicicleta de ejercicios, ajusta el asiento para que las piernas estén casi rectas con solo una leve inclinación en las rodillas cuando los pies estén en los pedales maximiza la comodidad.