Las Diez mejores píldoras de dieta para mujeres

La mejor manera de perder peso es realizar cambios en su dieta y rutinas de ejercicio para quemar más calorías que usted estoy comiendo todos los días Aunque puede estar tentado de tomar suplementos dietéticos si cree que sus anuncios prometen una pérdida de peso rápida y fácil, solo existen pruebas limitadas que respalden estas afirmaciones. Además, la mayoría de estos suplementos no son probados ni aprobados por la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos. En su mayor parte, incluso las 10 mejores píldoras de dieta ofrecen solo beneficios marginales para las mujeres que intentan perder peso. Consulte con su médico antes de tomar cualquier píldora de dieta para garantizar su seguridad.

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Pastillas de dieta Orlistat aprobadas por la FDA

Para una píldora para bajar de peso de venta libre aprobada por la Administración de Alimentos y Medicamentos de los EE. UU., Tiene una opción - Orlistat. Funciona al reducir la absorción de grasa, por lo que no absorberá todas las calorías en grasa ni ganará tanto peso al comer alimentos que contengan grasa. Sin embargo, aún necesitará limitar su ingesta de grasas y llevar una dieta saludable, o desarrollará efectos secundarios. Comer alimentos grasos o grasos cuando toma Orlistat puede afectar su materia fecal, causando secreciones y secreciones aceitosas.

Orlistat se recomienda solo para adultos con un índice de masa corporal de 27 o superior, y no debe tomarlo ninguna persona con ciertos medicamentos. Si ha tenido un trasplante de órgano, toma un anticoagulante o toma medicamentos para la tiroides, puede interferir con la absorción de estos medicamentos.

Extracto de té verde

El extracto de té verde tiene una cantidad significativa de investigación para respaldar su uso, pero los efectos son muy modestos. Por ejemplo, las personas que tomaron dos cápsulas por día durante 8 semanas perdieron un extra de 4 libras en un estudio publicado en el Journal of the American College of Nutrition en 2010. Las sustancias beneficiosas en el té verde llamadas catequinas trabajan junto con la cafeína que contiene para aumentar quemagrasas y metabolismo. El extracto de té verde también puede disminuir su apetito. Algunos posibles efectos secundarios con el uso de extracto de té verde incluyen náuseas, estreñimiento, malestar abdominal, daño hepático y aumento de la presión arterial. Según el estudio de JACN, puede obtener un beneficio de pérdida de peso similar sin los efectos secundarios al beber aproximadamente cuatro tazas de té verde por día.

Extracto de café en grano verde

El extracto de grano de café verde es otro suplemento que contiene cafeína que parece prometedor para la pérdida de peso, aunque es necesario realizar más investigaciones para verificar estos efectos. Puede ayudar a limitar la acumulación de grasa en su cuerpo. Tomar estos suplementos se asoció con un aumento en la pérdida de peso, según un artículo de revisión publicado en Gastroenterology Research and Practice en 2011.Por ejemplo, en un estudio que se menciona en la revisión, las personas que tomaron extracto de café verde en grano durante 12 semanas perdieron 8 libras adicionales en comparación con los que recibieron un placebo.

Sin embargo, este suplemento podría causar efectos adversos, como infecciones del tracto urinario y dolor de cabeza. Como alternativa, puedes tomar café. Beber una cantidad moderada de café al día puede ayudar a las personas a comer menos durante las comidas, según un estudio publicado en Obesity en 2013, que podría conducir a la pérdida de peso. Solo recuerda que la cafeína en el café también puede causar dolores de cabeza si bebes demasiado.

Yerba Mate

La yerba mate podría ayudar a limitar los depósitos de grasa nuevos, según un estudio publicado en Food Chemistry en 2013, que es una de las razones por las que a veces se usa en suplementos para bajar de peso. El contenido de cafeína de la yerba mate es otra razón por la que puede ser útil. Las personas que aumentan su consumo de cafeína pueden encontrar más fácil evitar el aumento de peso, señala un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition. Solo asegúrese de limitar su ingesta total de cafeína a no más de 400 miligramos por día, ya que las dosis más altas pueden causar nerviosismo, vómitos, nerviosismo y latidos cardíacos irregulares.

Suplementos de guaraná

El guaraná también puede ser útil para adelgazar, y a menudo se usa en combinación con otros ingredientes con un potencial de pérdida de peso. Al igual que la yerba mate, sus principales beneficios pueden ser desde la cantidad de cafeína que contiene. En un estudio publicado en la Revista de Nutrición Humana y Dietética en 2001, una combinación de yerba mate, guaraná y una hierba llamada damiana ayudaron a retrasar el vaciado del estómago para que los participantes se sintieran llenos por más tiempo. También ayudó a aumentar la pérdida de peso en alrededor de 11 libras en el transcurso del estudio de 45 días.

Extracto de frijol blanco

Un suplemento que contiene extracto de frijol blanco puede limitar la cantidad de carbohidratos que su cuerpo absorbe y ayudarlo a perder peso, según un estudio publicado en el International Journal of Medical Sciences en 2007. Las personas que tomaron estos suplementos perdieron un extra de 6 libras en el transcurso del estudio de 30 días. Por supuesto, si sigue una dieta baja en carbohidratos, este suplemento no hará tanta diferencia en su peso como lo hace para aquellos que siguen una dieta alta en carbohidratos.

Los efectos secundarios potenciales de los suplementos de extracto de frijol blanco incluyen flatulencia, estreñimiento, heces blandas y dolores de cabeza. Otra opción es incluir solo más comidas que contengan frijoles en su dieta, ya que los que consumen frijoles tienden a pesar menos que los que no lo hacen, según un estudio publicado en el Journal of the American College of Nutrition en 2008.

Suplementos de piruvato

Tomar suplementos de piruvato puede causar un ligero aumento en los resultados de pérdida de peso; las personas que tomaron piruvato perdieron un promedio de aproximadamente 2 kilos de más en un análisis de seis estudios publicados en Critical Reviews of Food Science and Nutrition en 2014. Los efectos secundarios potenciales del piruvato tienden a ser relativamente leves e incluyen hinchazón, diarrea y gases, como así como una posible disminución en su lipoproteína de alta densidad, o niveles "buenos" de colesterol.

Ácido linoleico conjugado

Los resultados se mezclan en estudios de suplementos de ácido linoleico conjugado y cambios en la composición corporal. Las personas aumentaron su masa corporal magra tomando CLA durante 12 semanas en un estudio publicado en The Journal of Nutrition en 2007. En otro estudio publicado en 2009 en The American Journal of Clinical Nutrition, estos suplementos ayudaron a perder peso, y los participantes perdieron un promedio de aproximadamente 3 libras durante las primeras 16 semanas de suplementación, pero no aumentaron la masa corporal magra. Algunas personas que toman CLA experimentan malestar estomacal, estreñimiento, diarrea o dolor abdominal.

Chromium Picolinate

De acuerdo con un estudio publicado en Diabetes Technology & Therapeutics en 2008, los suplementos de picolinato de cromo pueden ayudar a limitar el hambre y los antojos, lo que hace que sea más fácil para usted comer menos y perder peso. El potencial para una mayor pérdida de peso parece ser limitado, con un metanálisis publicado en 2013 en Obesity Reviews que señala que los participantes en el estudio solo perdieron un promedio de aproximadamente 1 libra en el transcurso de los estudios incluidos, que variaron en longitud de 8 a 26. semanas. El cromo puede causar efectos secundarios que incluyen náuseas, vómitos, vértigo, urticaria, estreñimiento, dolor de cabeza, debilidad y heces acuosas.

Suplementos de quitosano

El quitosano es un tipo de fibra que se encuentra en las conchas de los crustáceos, como el camarón y el cangrejo, que puede ayudar a limitar la absorción de grasa. Un análisis de 14 estudios que duraron al menos 4 semanas sobre quitosano y pérdida de peso publicados en la revista Obesity Reviews en 2005 encontró que los participantes del estudio perdieron un promedio de 4 libras con este suplemento, por lo que no es probable que conduzca a una pérdida significativa de peso. Los posibles efectos adversos asociados con el quitosano incluyen indigestión, acidez estomacal, estreñimiento, náuseas, hinchazón y flatulencia. Además, las personas que son alérgicas a los mariscos no deben ingerir chitosan porque está hecho de cáscaras de crustáceos.