¿Cuántas calorías tiene la soda?
Tabla de contenido:
Soda representa la principal fuente de calorías en la dieta promedio de los estadounidenses, según ABC World News. El contenido de calorías depende del tamaño de la porción y el sabor de cada refresco.
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Fuente de calorías
Las calorías en soda provienen de azúcar o jarabe de maíz con alto contenido de fructosa. El sitio web CalorieKing informa que solo 1 cucharada. de jarabe de maíz alto en fructosa contiene 53 calorías.
Contenido de calorías
La lata promedio de refresco endulzado con azúcar contiene 150 calorías, según la Escuela de Salud Pública de Harvard. Un 20-oz botella de soda tiene 250 calorías.
Significado
Consumir las calorías vacías en la soda sin quemarlas puede generar un aumento de peso. Un estudio de octubre de 2010 publicado en la revista "Diabetes Care" reveló que beber solo una bebida endulzada por día también aumenta el riesgo de diabetes tipo 2 en más del 25 por ciento, según informa el "US News & World Report".
< ! --2 ->Alternativa
Los refrescos dietéticos endulzados con aspartamo o Splenda no contienen calorías, por lo que son una alternativa a los refrescos calóricos.
Advertencia
Algunos refrescos dietéticos contienen fenilalanina, un aminoácido esencial. Si bien esta sustancia no daña a la mayoría de las personas, quienes tienen una condición metabólica llamada fenilcetonuria no deben tomar bebidas que contengan este ingrediente. El agua, el té y otras bebidas toman decisiones más seguras.
