Consejos sobre cómo mantenerse delgado y en forma a 40

Soplar las velas del pastel en la fiesta de su 40 cumpleaños es un momento para algunos la introspección, y al menos parte de esta introspección debe ser sobre su salud. A medida que envejece, puede ser más difícil mantenerse delgado y en forma, gracias a un metabolismo más lento y una vida ocupada. Pero con el enfoque correcto para el ejercicio y la dieta, es posible hacer de los 40 años la década más saludable hasta la fecha.

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El ejercicio regular desempeña un papel integral para ayudarlo a mantenerse en forma a medida que envejece. Para evitar acumular kilos a los 40 años, esfuércese por estar activo varios días a la semana. Obtenga al menos 2. 5 horas de ejercicio de cardio de intensidad media para quemar calorías a través de actividades tales como nadar, trotar, bailar y andar en bicicleta. Realice dos o tres ejercicios de entrenamiento de fuerza para mantener su cuerpo fuerte y en forma. Incluso si tiene poco tiempo, los ejercicios de peso corporal en el hogar son adecuados. Estos ejercicios también pueden elevar su estado de ánimo, lo cual es ideal si su trabajo es estresante.

Di sí al agua, no a la soda

A menudo es difícil mantenerse en forma a menos que tomes un papel activo en tu dieta. No se sienta presionado para adoptar una dieta formal. En cambio, haga cambios inteligentes y sostenibles a los alimentos y bebidas que consume. Reduzca las comidas fritas, consuma postres solo ocasionalmente, evite los refrescos y beba alcohol con moderación. Evite comprar bocadillos que puedan interferir con sus esfuerzos de acondicionamiento físico, comer frutas y verduras y consumir agua con frecuencia durante el día.