Restablecer Dieta

Creado por Harley Pasternak, un entrenador personal para celebridades, la dieta Reset, también llamada dieta Body Reset, tiene como objetivo ayudar a los participantes a obtener resultados rápidos y notables. El objetivo es ayudar a reiniciar el sistema, estableciendo a los participantes un camino de pérdida de peso y una mejor imagen corporal.

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Fase uno: cómo hacer

La fase uno de la dieta de restablecimiento corporal tiene una duración de cinco días. Durante esta fase, solo beberá batidos, que las notas de Pasternack contendrán todos los nutrientes que normalmente obtendría de una comida, incluyendo fibra, grasas, proteínas, vitaminas y minerales. Tendrás un batido blanco para el desayuno, uno rojo para el almuerzo y uno verde para la cena. Cada licuado contendrá un líquido, como leche o agua; una proteína, como el yogur griego; grasas saludables, como las de aguacates o nueces; y frutas y vegetales ricos en fibra. Además de los tres batidos, también podrá comer dos bocadillos crujientes, que pueden incluir alimentos como palomitas de maíz, apio con mantequilla de almendras o galletas integrales con hummus.

Instrucciones de la Fase Dos

La Fase Dos también dura cinco días, y durante este tiempo, beberá dos batidos y reemplazará uno de los tres batidos originales con una comida sana de comida sólida. Pasternack recomienda platos simples como ensaladas, sándwiches, sopas, salteados y revueltos. El objetivo de la comida única de alimentos sólidos es restablecer su cuerpo para obtener alimentos saludables en lugar de comida chatarra. También continuará teniendo dos refrigerios crujientes, como nueces de soya tostadas, manzanas con queso sin grasa o pepinos con salmón ahumado, todos los días.

Instrucciones de la Fase Tres

Durante la Fase Tres de la dieta Restablecer, que también dura cinco días, tendrás un batido para el desayuno y dos comidas sencillas de comida sólida similares a las que comió durante la Fase Dos. Los alimentos que componen sus comidas simples serán buenas fuentes de fibra, proteínas, grasas saludables, vitaminas y minerales. También continuarás teniendo dos bocadillos crujientes cada día.

Ejercicio en la dieta de reinicio

La actividad física se recomienda como parte de la dieta de restablecimiento corporal porque ayuda a quemar calorías, lo que se traduce en pérdida de peso. Pasternack recomienda caminar al menos 10,000 pasos por día como parte de cada una de las tres fases de la dieta Restablecer. Pasternack afirma que caminar y el entrenamiento de resistencia a la luz son todo lo que se necesita para arrojar el exceso de peso y tonificar todo el cuerpo.