Sobre cómo crecer alto

Los seres humanos hacen la mayor parte de su crecimiento en la infancia y durante la pubertad con solo ganancias mínimas en altura después de eso. La mayoría de los niños necesitarán la ayuda de sus padres para alcanzar su altura máxima. Para crecer, los niños deben evitar las drogas y cualquier equipo antinatural, a pesar de las afirmaciones de comercialización de que ayudan a los niños a crecer.

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Paso 1

Dele a su hijo alimentos nutritivos para comer. Esto incluye proteínas, frutas, verduras, calcio y grasas. Las mejores proteínas son carne blanca de pollo, pescado y soja. La carne roja contiene mucha proteína, pero está cargada de grasas saturadas que pueden causar problemas de salud. Su hijo debe tener al menos dos porciones de vegetales frescos y una porción de fruta fresca todos los días. El calcio es esencial para el cultivo: la leche, el queso y el yogur satisfarán estas necesidades. Las grasas son esenciales para el crecimiento, pero no las grasas de los productos de origen animal. Las grasas no saturadas como las que se encuentran en los aguacates ayudan a proporcionar los nutrientes densos que ayudarán a un individuo a ganar tamaño y fuerza. Los niños deben beber alrededor de seis botellas de agua todos los días.

Paso 2

Anote la hora de acostarse de su hijo en el calendario y asegúrese de que se adhiera a él. Este es un paso vital para alcanzar su altura máxima. El cuerpo necesita un descanso significativo durante la niñez y los primeros años de la adolescencia y dormir en una cama cómoda es vital. Se necesita un mínimo de 8 horas por noche antes de la pubertad y su hijo debe acercarse a ese total (6 horas mínimo) durante la adolescencia para alcanzar la altura máxima.

Paso 3

Enséñele a su hijo a hacer ejercicios de estiramiento para alcanzar la altura máxima. Ejercicios como el puente lumbar, el estiramiento del gato, la súper cobra y el estiramiento de una sola pierna pueden ayudar a estirar los músculos y estirar la columna vertebral. Esto ayudará a su hijo a pararse a su altura sin encorvarse. Colgar de una barra de pull-up y hacer pull-ups también ayudará a la postura de su hijo.

Paso 4

Guíe a su hijo en ejercicios de respiración para alcanzar la altura máxima. Haga que su hijo respire lentamente por la nariz mientras hace esto. Haga que contenga la respiración por otros 3 segundos y luego exhale lentamente por la nariz. Respirar así durante aproximadamente 2 a 3 minutos de cada hora ayudará a la circulación y ayudará a su hijo a alcanzar la altura máxima.