Té vs. Dieta de agua

Debe beber al menos cinco vasos de agua todos los días, de acuerdo con el sitio web de la Clínica Mayo. Las mujeres embarazadas y lactantes, así como las personas que viven en climas cálidos o hacen ejercicio vigoroso, requieren varios vasos más. Incluir el té en su requerimiento diario de agua podría ayudarlo a perder peso y protegerlo contra las enfermedades del corazón. Pero la cafeína en el té puede ser perjudicial para algunos.

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Propiedades en el té

El té contiene poderosos antioxidantes llamados galato de epigalocatequina que también puede ver en las etiquetas de los productos como catequinas, EGCG o flavonoides. El té verde y blanco contiene la mayor cantidad de catequinas, el té negro y oolong el menor. El té verde y blanco contiene aproximadamente la mitad de cafeína que el té negro y oolong. Las catequinas en el té aumentan el metabolismo y queman grasa, mientras que la cafeína en el té actúa como un estimulante y supresor del apetito.

Cuánto té beber

Necesitas consumir al menos 300 mg de catequinas al día para lograr un beneficio de pérdida de peso, según el "Los Angeles Times". "Esto significaría beber aproximadamente 3 tazas de té verde preparado con hojas sueltas o 10 tazas de té negro preparado con hojas sueltas. Si bebes té hecho con bolsas, hecho de mezclas o listo para beber en botellas, necesitarías beber aún más. Diez porciones de té verde embotellado, por ejemplo, contienen la misma cantidad de catequinas que una sola taza de té verde elaborado con hojas sueltas.

Catechins de té y pérdida de peso

El vínculo entre los antioxidantes del té y la pérdida de peso está bastante bien establecido, pero los resultados son variados. Arpita Basu, una investigadora de la Universidad Estatal de Oklahoma, realizó un estudio en el que el consumo diario de 4 tazas de té verde fuerte produjo una pérdida de peso adicional de 5, 5 libras en ocho semanas. El estudio de Basu, publicado en el "Journal of the American College of Nutrition" en agosto de 2010, también encontró que las personas que tomaron cápsulas de té verde que contenían 460 mg de catequinas perdieron 4. 9 lb. durante el mismo período. Craig Coleman, profesor asociado de farmacia en la Universidad de Connecticut revisó 15 estudios de pérdida de peso que demostraron resultados menos prometedores. Coleman dijo que consumir 300 mg o más de catequinas de té produjo pérdidas de peso de 1 a 3 libras en tres a 24 semanas.

Pérdida de agua y peso

Beber agua sola también puede ayudarlo a perder peso. Beber agua antes de las comidas crea una sensación de plenitud que puede hacer que comas menos. El agua también afecta directamente su metabolismo, según un estudio realizado por Michael Boschmann y otros investigadores alemanes. Beber dos vasos de agua aumenta el metabolismo en un 30 por ciento, según los resultados del estudio publicado en mayo de 2003 en el "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism"."Boschmann comparó los efectos del agua potable con la toma de 100 mg de efedrina, el suplemento para bajar de peso prohibido por la Administración de Alimentos y Medicamentos.

Seguridad

El agua potable es segura a menos que la consuma rápidamente en grandes cantidades. Se han producido muertes raras entre los atletas que intentaron rehidratarse bañando un galón o más de agua. La cafeína puede afectar negativamente a las personas con trastornos renales o nerviosos. Las mujeres embarazadas deben consultar a sus médicos antes de agregar bebidas con cafeína a sus dietas. Las mujeres que consumen más de 100 mg de cafeína por día tienen un mayor riesgo de dar a luz a bebés de bajo peso, según el British Medical Journal. "