Taco Casa Nutrition Information

Taco Casa es una cadena de comida rápida con más de 35 restaurantes en Texas. Taco Casa ofrece comida Tex-Mex asequible hecha con ingredientes frescos a un precio asequible. Las especialidades de la casa incluyen tacos, nachos y burritos. Hay algunas opciones más saludables en el menú, pero algunos artículos tienen un valor de calorías de un día completo y dos días de sodio y deben evitarse.

Video del día

Opciones más saludables

Las opciones de menú más pequeñas y simples son las más saludables. El taco puede ser la mejor opción, con 260 calorías, 14 g de proteína, 13 g de carbohidratos, 17 g de grasa y 320 mg de sodio. Aunque la tostada tiene menos calorías y grasa, tiene más del doble de la cantidad de sodio: más de 700 mg. La American Heart Association recomienda no más de 1, 500 mg de sodio al día. Una buena regla empírica es una relación de 1: 1 de calorías a sodio.

Taco Lite

Taco Casa ofrece una opción más ligera, "Taco Lite", que es dos veces más grande con el doble de calorías que un taco normal. En realidad, tiene el doble de todo: el sodio, la grasa, los carbohidratos y la proteína. Muchas personas que leen un menú y ven "lite" piensan que significa que esta es una opción saludable. Sin embargo, el taco normal sigue siendo un artículo más nutritivo.

No tan súper

El Super Taco, Super Burrito, Super Tostada y Super Nachos son los peores elementos nutricionales del menú. Los Super Nachos tienen más de 2, 000 calorías y 313 g de grasa. El Departamento de Agricultura de los Estados Unidos recomienda no más de 65 g de grasa por día. Este artículo tiene un valor de calorías durante todo un día y más de cinco días de grasa. También tiene más de 5, 300 mg de sodio, más sodio del que debiera consumir en tres días, todo en una sola comida.

Nachos

El contenido de sodio de la mayoría de los artículos en Taco Casa es demasiado alto, y los nachos no son una excepción. Con 2, 600 mg de sodio, 66 g de grasa y más de 1, 000 calorías por porción de 10 onzas, no es de extrañar que CalorieLab diga que Texas es el 13 ° estado más gordo en los EE. UU. Y que el 29,5 por ciento de los adultos en Texas son obesos

Frijoles y Chili Burger

Si no estás de humor para un taco, otras dos opciones pueden ser la hamburguesa de chile o los frijoles. La hamburguesa de chile tiene 250 calorías, 14 g de proteína, 28 g de carbohidratos y 9 g de grasa. Aunque tiene más sodio de lo que sugiere la relación 1: 1, con 560 mg para Taco Casa, sigue siendo una de las opciones más saludables. Frijoles tiene 260 calorías y 940 g de sodio, que es demasiado, pero tiene solo 2 g de grasa y es la opción más baja en grasa en el menú. Teniendo en cuenta que la única ensalada que se ofrece en el menú tiene 97 g de grasa, los frijoles pueden no ser una mala elección.