Síntomas de deficiencia de folato de vitamina B12

La vitamina B-12 y el folato, o vitamina B9, son nutrientes esenciales. Llevar una dieta equilibrada y saludable que incluya una gran variedad de frutas, vegetales, productos lácteos, granos, carnes ricas en proteínas, pescado, mariscos o frijoles le proporciona fuentes naturales de vitamina B-12 y ácido fólico. Una vitamina B-12 o deficiencia de folato comúnmente causa anemia o un bajo conteo de glóbulos rojos, lo que conduce a síntomas característicos. La deficiencia de vitamina B-12 también puede causar síntomas relacionados con los nervios. El conocimiento de los síntomas de una vitamina B-12 o deficiencia de folato puede ayudarlo a identificar un posible problema y buscar un tratamiento temprano.

Video del día

Cansancio

Los glóbulos rojos transportan oxígeno al cuerpo. Los tejidos del cuerpo requieren oxígeno para generar energía de manera eficiente. Con la vitamina B-12 o la anemia relacionada con la deficiencia de folato, la capacidad de transporte de oxígeno de la sangre disminuye, lo que generalmente lleva a cansancio o fatiga. El Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre informa que la fatiga es el síntoma principal que experimentan las personas con anemia de todo tipo. Es posible que su nivel de energía general se reduzca o que se canse más fácilmente al realizar sus actividades habituales. Debido a que la fatiga relacionada con la anemia generalmente se desarrolla gradualmente, es posible que no note un cambio hasta que el síntoma se vuelva severo.

Debilidad

Los músculos funcionan mejor cuando reciben un suministro abundante de oxígeno. La anemia causada por una deficiencia de vitamina B-12 o folato puede reducir el rendimiento muscular al limitar el suministro de oxígeno al tejido. Su fuerza y ​​resistencia muscular pueden disminuir gradualmente con una deficiencia de vitamina B-12 o folato.

Palidez

La piel adquiere su tono rosado o rojizo a partir de los glóbulos rojos que fluyen a través de los diminutos vasos sanguíneos dentro del tejido. Una vitamina B-12 o anemia relacionada con la deficiencia de folato comúnmente causa palidez. Puede notar que los lechos ungueales, las encías, los labios y el interior de los párpados aparecen menos rosados ​​de lo normal. El tono de la piel de su cara puede aparecer ligeramente gris o azul.

Entumecimiento o hormigueo

Un material aislante llamado mielina cubre los nervios. La mielina protege los nervios y facilita la transmisión rápida de mensajes entre el cerebro y el cuerpo. La vitamina B-12 es compatible con la formación y el mantenimiento de la mielina. Una deficiencia de vitamina B-12 puede causar la pérdida de mielina y una interrupción asociada en la señalización nerviosa, toma nota de la Facultad de Medicina de la Universidad de Virginia. Puede notar entumecimiento u hormigueo en los pies o, con menos frecuencia, en las manos. Una deficiencia prolongada de vitamina B-12 puede causar dificultades para caminar y una coordinación y equilibrio reducidos.

Los veganos tienen un mayor riesgo de desarrollar una deficiencia de vitamina B-12 porque el nutriente se produce con mayor frecuencia en los alimentos derivados de animales.La adición de levadura nutricional o cereales fortificados con vitaminas o productos de granos a su dieta vegana generalmente previene el desarrollo de una deficiencia de vitamina B-12, señala la nutricionista Reed Mangels, Ph. D., en el libro "Simply Vegan: Quick Vegetarian Meals".