Pastillas de algas marinas para perder peso

Si bien una dieta equilibrada y baja en calorías y ejercicio es la mejor manera de perder peso, algunos alimentos, bebidas y suplementos puede darle un ligero aumento de la pérdida de peso cuando se usa junto con la dieta y el ejercicio. Esto puede incluir ciertos tipos de suplementos de algas marinas, aunque la investigación aún se encuentra en las etapas preliminares. Consulte con su médico antes de tomar píldoras de algas marinas para asegurarse de que sean seguras para usted.

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Fucoxantina y pérdida de peso

Algunos tipos de suplementos de algas marinas pueden ser útiles para aumentar ligeramente la pérdida de peso. Un estudio publicado en Diabetes, Obesity and Metabolism en enero de 2010 encontró que un suplemento que contiene fucoxantina de algas marrones y aceite de semilla de granada ayudó a aumentar la pérdida de peso y disminuir la grasa corporal en mujeres con sobrepeso. Los posibles mecanismos incluyen aumentar el gasto de energía y limitar los depósitos de grasa corporal. Todavía no se sabe cuánto de este beneficio proviene del extracto de algas marinas y cuánto vino del aceite de semilla de granada, sin embargo.

Alginatos y pérdida de peso

Los alginatos, que son sustancias que se encuentran en las algas marinas como las algas marinas, pueden ayudar a limitar la digestión y la absorción de grasa en el cuerpo, mejorando la pérdida de peso, aunque la investigación todavía está preliminar. Un estudio de 12 semanas publicado en el American Journal of Clinical Nutrition en julio de 2012 encontró que la administración de suplementos de alginato antes de cada comida puede ayudar a mejorar la pérdida de peso cuando se combina con una dieta baja en calorías.

Sin embargo, no todos los estudios muestran un efecto beneficioso con la administración de suplementos de alginato. Un estudio publicado en Obesity en agosto de 2010 no encontró ningún efecto sobre el apetito, la saciedad o la ingesta calórica de la dieta cuando las mujeres con sobrepeso tomaron suplementos de alginato durante 10 días. Un estudio de dos semanas publicado en Appetite en diciembre de 2011 llegó a una conclusión similar, señalando que los suplementos de alginato no daban como resultado un aumento en la pérdida de peso en comparación con una dieta baja en calorías solamente.

Mejorando los Efectos

Las píldoras de algas marinas pueden ser más efectivas para perder peso si también está obteniendo suficientes grasas buenas en su dieta. Por ejemplo, un estudio en animales publicado en el Journal of Agricultural and Food Chemistry en 2007 descubrió que el extracto de algas fucoxantina era más efectivo para limitar el aumento de peso cuando se combinaba con aceite de pescado. Otro estudio en animales, publicado en Archives of Biochemistry and Biphysics en marzo de 2012, descubrió que este extracto de algas marinas mejoraba el metabolismo de las grasas y ayudaba a limitar el aumento de peso de las dietas ricas en grasa cuando se tomaba junto con ácido linoleico conjugado, un tipo de grasa poliinsaturada.

Una combinación de grasas monoinsaturadas y fucoxantina también puede ser más beneficiosa para limitar la grasa abdominal que cualquiera de estas sustancias por sí sola, según un estudio en animales publicado en el Journal of Oleo Science en 2007.Se necesita más investigación para verificar que estos mismos efectos ocurran en las personas y si también ocurren con otros tipos de suplementos de algas marinas.

Posibles consideraciones

Algunos tipos de algas son altas en vitamina K y, por lo tanto, no se recomiendan para personas que toman anticoagulantes. Algunas veces, las algas pueden tener un alto contenido de yodo, por lo que tomar demasiados suplementos de algas puede causar un aumento en la hormona estimulante de la tiroides. El consumo excesivo de algas también puede causar que su piel se desarrolle de un color amarillo.