Ejercicios recomendados durante la cabeza fría

Nadie podría culparlo por quedarse en la cama cuando sienta los signos de un resfriado, pero usted no tienes que considerarte a ti mismo para el conteo cuando tienes los resfríos. Si desea evitar perder la capacidad física o perder los beneficios psicológicos del ejercicio, asegúrese de determinar que solo tiene síntomas por encima de su cuello en forma de presión sinusal, congestión nasal y estornudos y estornudos. Siempre que su resfriado no se mueva hacia su pecho, intente realizar ejercicios de leves a moderados.

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Refrescar con una caminata suave

Salir al aire libre para dar un paseo al aire libre podría ser justo lo que necesita para animarse y comenzar a sentirse mejor. Cuando salga a caminar, puede tomarse su tiempo y controlar cómo se siente; mantenga su caminata a un ritmo cómodo para que pueda disfrutar de los beneficios del ejercicio sin agregar estrés a su sistema inmune mientras su cuerpo se está recuperando. CNN señala que caminar ayuda a estimular la respiración profunda que ayudará a aflojar los conductos nasales.

Nada para calmar los senos paranasales

Tomar un baño mientras sufres de congestión nasal podría ayudar a despejar esos pasajes y ayudarte a recuperarte. El agua puede ser refrescante y relajante para su cuerpo mientras lucha contra un resfriado. Si va a nadar, preste atención a cómo el cloro afecta sus senos paranasales en caso de que cause irritabilidad y seque sus fosas nasales. De lo contrario, un baño relajante funcionará en todo su cuerpo, y usted puede determinar el mejor ritmo de cómo se siente.

Baila a tu manera Volver a la salud

Ve a tu gimnasio para tomar una clase de Zumba o cardio de bajo impacto para obtener algunos movimientos. Incluso si se queda en casa y enciende el estéreo en su sala de estar, levantarse y moverse a la música le ayudará a aliviar el estrés y no ejercer demasiada presión sobre su sistema inmunológico o sus articulaciones. Tome las cosas a su propio ritmo, independientemente de lo que la clase esté haciendo o del ritmo de la música.

Revive tu sistema respiratorio con Yoga

Cuando practiques yoga, encontrarás poses específicas para ayudarte a recuperarte del frío más rápido. "Yoga Journal" recomienda varios ejercicios que ayudan a despejar los senos, a aumentar la circulación al tórax., alivia el estrés y la tensión y mejora los niveles de energía mientras te recuperas. La pose de pie hacia adelante ayuda a llevar energía a la cabeza y al sistema respiratorio, así como a limpiar los senos nasales, mientras que la pose de puente apoyada abre el pecho y aumenta la circulación en la región superior del torso.