Nutrición Datos sobre galletas de mantequilla de maní
Tabla de contenido:
Si necesita un bocadillo rápido, es conveniente comprar galletas de mantequilla de maní en la máquina expendedora, pero no es sabio hacer un hábito de comer estas galletas. Las galletas de mantequilla de maní son ricas en calorías, sodio y grasas saturadas, mientras que ofrecen cantidades mínimas de fibra, vitaminas y minerales.
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Información de calorías
Un paquete de galletas de mantequilla de maní de seis galletas, proporciona aproximadamente 190 calorías. Casi el 45 por ciento de estas calorías provienen de las grasas, y las proteínas representan menos del 10 por ciento de las calorías totales. Casi la mitad de las calorías en las galletas de mantequilla de maní provienen de los carbohidratos.
Preocupaciones con el Sodio
Las galletas de mantequilla de maní son relativamente altas en sodio, lo que podría provocar hipertensión arterial si consumes regularmente mucha cantidad de sodio de otros alimentos. Obtendrá aproximadamente 300 miligramos de sodio de un paquete de seis galletas de mantequilla de maní, que es más del 13 por ciento del límite diario de 2, 300 miligramos sugerido en las "Pautas dietéticas para estadounidenses de 2010".
Información sobre grasa saturada
Si generalmente consume mucha grasa saturada, su colesterol podría aumentar, al igual que su riesgo de enfermedad cardíaca. Algunas variedades de galletas de mantequilla de maní tienen casi 2 gramos de grasa saturada. Dado que una dieta de 2 000 calorías significa que no debe consumir más de 22 gramos de grasas saturadas al día, un paquete de galletas de mantequilla de maní representa casi el 10% de esta cantidad.
