Hombres musculosos Endurance Men vs. La resistencia muscular de las mujeres
Tabla de contenido:
La resistencia muscular es la capacidad de un grupo muscular para contraerse durante largos períodos de tiempo. Los hombres tienen más masa muscular que las mujeres, pero no necesariamente tienen más resistencia muscular. Aunque existe controversia en cuanto a cómo y en qué medida la resistencia muscular difiere entre hombres y mujeres, los hombres y las mujeres constantemente tienen niveles similares de resistencia muscular o las mujeres tienen más. Las hormonas, el entrenamiento, la genética y otras variables pueden influir en la resistencia muscular entre los géneros.
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Testosterona
La testosterona es una hormona que ayuda a desarrollar masa corporal magra o muscular. Los hombres tienen más testosterona y más masa o músculo magro en comparación con las mujeres. Sin embargo, más músculo no significa más resistencia muscular. De hecho, la testosterona, el aumento de la masa muscular y la fuerza pueden disminuir la resistencia muscular en comparación con las mujeres.
Entrenamiento
Hombres y mujeres por igual pueden realizar ejercicios de resistencia, que son más bajos en resistencia y más repetidos para mejorar la resistencia muscular. Sin embargo, los hombres tienden a gravitar hacia los ejercicios máximos con alto peso y baja repetición para ganar masa muscular, fuerza y potencia. Las mujeres tienden a usar menos peso y más repeticiones. Las mujeres generalmente quieren adelgazar o tonificar, lo que se logra con ejercicios de resistencia. Cuando los hombres y las mujeres participan por igual en el entrenamiento de resistencia, se pueden lograr niveles similares de resistencia muscular entre ambos sexos.
Genética
La genética determina el físico general de hombres y mujeres, incluido el músculo. Las fibras musculares esqueléticas se componen de fibras de contracción rápida o de contracción lenta. Las fibras de contracción lenta son responsables de la resistencia muscular, mientras que las fibras de contracción rápida se fatigan rápidamente. Según el Dixie State College de Utah, el sexo no influye en la proporción de estos tipos de fibras. Por lo tanto, los hombres y las mujeres pueden tener relaciones comparables de fibras musculares de contracción lenta y contracción rápida, y pueden alcanzar niveles similares de resistencia muscular.
Activación muscular
Los diferentes patrones de reclutamiento muscular entre hombres y mujeres pueden afectar la resistencia muscular. Según Brian C. Clark y sus colegas en un artículo de 2007 en el "Journal of Applied Physiology", las mujeres pueden haber aumentado la resistencia muscular debido a un patrón de activación más eficaz que los hombres. Las mujeres se fatigaban menos rápidamente porque reclutaban más grupos musculares sinérgicos.Los hombres no reclutaron estos músculos y, por lo tanto, tenían menos resistencia muscular que las mujeres.
Flujo sanguíneo y metabolismo
La restricción del flujo sanguíneo dentro del músculo durante la contracción puede reducir la resistencia muscular. Las mujeres tenían un mejor flujo de sangre a través del músculo y se fatigaban menos rápido que los hombres, según Sandra K. Hunter y su colega en un artículo de 2001 en el "Journal of Applied Physiology". "La masa muscular más grande de los hombres y la contracción muscular de mayor intensidad pueden tener capilares reducidos, y contribuyeron a la disminución del flujo sanguíneo y la disminución de la resistencia muscular. Sin embargo, David W. Russ y su colega en un artículo de 2003 en el "Journal of Applied Physiology", afirmaron que no hay diferencia en el flujo sanguíneo entre hombres y mujeres. En cambio, los hombres pueden haberse fatigado antes debido a un metabolismo menos eficiente dentro del músculo en comparación con las mujeres.
