Dietas más exitosas
Tabla de contenido:
- Video del día
- Sé saludable
- Mediterranean Diet
- South Beach Diet
- En la dieta de distribución de la zona
- Dieta Weight Watchers
- Ejercicio y estilo de vida
Con tantas dietas disponibles y puede ser difícil saber cuáles son las más efectivas. Muchos de estos planes de dieta tienen una base científica diferente para respaldar la forma en que ciertos alimentos lo ayudarán a perder peso. Si bien puede ser difícil establecer un plan, existen muchas dietas que pueden conducir al éxito en la pérdida de peso si se siguen consistentemente y se combinan con una vida saludable.
Video del día
Sé saludable
Para ser verdaderamente exitoso con cualquier dieta, lo más importante es concentrarte en ser saludable y no necesariamente en adelgazar. La obsesión con solo el componente de pérdida de peso de una dieta puede llevar a decisiones malas e insalubres que pueden afectarlo negativamente a largo plazo. Siempre ponga su salud primero cuando haga dieta.
Mediterranean Diet
El plan de dieta mediterránea es el mejor para las personas que disfrutan de la cocina. La dieta mediterránea anima a las personas que hacen dieta a comer cosas nativas de la región mediterránea, como frutas y verduras frescas, cereales y nueces, y cantidades limitadas de carne. Entre el 25 y el 35 por ciento de esta dieta consiste en grasa que proviene principalmente de aceite de oliva y nueces (Referencias 2).
South Beach Diet
La dieta de South Beach se centra en controlar los niveles de insulina mediante el consumo de carbohidratos no refinados, como el arroz integral, pan de trigo integral y pasta de trigo integral. Los creadores de la dieta afirman una pérdida de peso inicial de ocho a 13 libras en las primeras dos semanas si se sigue de cerca el plan. También ofrece un sitio web para apoyo dietético con bases de datos de calorías, recetas, menús y otras herramientas.
En la dieta de distribución de la zona
La dieta de Zone promueve la pérdida de peso al proporcionar comidas congeladas para quienes hacen dieta con ciertos porcentajes de carbohidratos, grasas y proteínas para cada comida. Las comidas tienen 40 por ciento de carbohidratos, 30 por ciento de proteínas y 30 por ciento de grasas buenas y cuestan alrededor de $ 40 por día con la tarifa por envío.
Dieta Weight Watchers
El plan Weight Watchers proviene de una compañía grande y accesible que ofrece un sistema de apoyo sólido que se combina con un enfoque en el ejercicio y una dieta mejorada. Una característica clave de Weight Watchers es su Momentum Program (Programa Momentum) que asigna un valor en puntos a los alimentos basados en calorías, grasa y fibra. El objetivo del programa es que las personas que hacen dieta permanezcan dentro de su rango de puntos diarios específicos para perder peso, llevar un registro de los alimentos que comen y aprender qué alimentos son los más saludables. Weight Watchers tiene un enfoque multifacético para tocar todos los aspectos importantes de la pérdida de peso: es más que solo un plan de dieta, pero cuesta $ 39. 95 por mes o $ 65 por tres meses con una renovación automática de $ 16. 95 para cada mes siguiente.
Ejercicio y estilo de vida
En ocasiones, cambiar la manera de comer no es suficiente para que una dieta tenga éxito.Muchos planes populares de dieta fallan porque no se enfocan adecuadamente en el ejercicio y ayudan al dietario a cambiar a un estilo de vida activo. Puedes comer mejor, pero si continúas con una existencia de "adicto a la televisión", tu dieta probablemente dará resultados infructuosos con el tiempo, dice Diet Channel. Es fundamental combinar el ejercicio regular y un estilo de vida activo con un plan de dieta para tener la mejor oportunidad de tener éxito.
