Glicinato de magnesio para el insomnio

La falta de sueño puede tener un efecto negativo en su vida. Puede volverlo irritable, emocional y afectar su capacidad de concentración. Si sufres de insomnio, hay varias opciones para ayudar a inducir el sueño. Una de estas opciones puede ser el glicinato de magnesio, un compuesto que se encuentra naturalmente en su cuerpo y que está disponible para la administración de suplementos.

Video del día

Deficiencia

Según el Dr. Mark Hyman, fundador de UltraWellness. com, la deficiencia de magnesio es común. Puede causar muchas complicaciones relacionadas con el sueño, que incluyen aumento del estrés y el insomnio, así como calambres, opresión e irritación de casi cualquier parte del cuerpo. Hyman considera el magnesio como el mejor mineral de relajación disponible. Si tiene una deficiencia de magnesio, es posible que desee tomar un suplemento de glicinato de magnesio, que es una de las formas más fáciles de absorber del magensium.

Dieta

La deficiencia de magnesio ocurre más a menudo porque no es abundante en las fuentes de alimentos, dice el Dr. Steven Hotze, fundador del Centro de salud y bienestar Hotze en Katy, Texas. No está presente en cantidades suficientes en el suelo, lo que significa que poco magnesio lo convierte en nuestro alimento. Hotze también señala que el procesamiento y la cocción de los alimentos lo agota del poco magnesio que contiene. Él sugiere consumir alimentos enteros y no procesados, como granos, vegetales verdes, semillas y nueces, para aumentar sus niveles de magnesio en la sangre de forma natural.

Melatonina

La melatonina es un químico cerebral que induce el sueño. Para que tu cerebro produzca melatonina correctamente, primero debe unirse al magnesio en tu sangre. Por esta razón, si tiene una deficiencia de magnesio, puede tener problemas para regular sus ciclos de sueño. Los suplementos de glicinato de magnesio pueden ayudar a aumentar la cantidad de melatonina que produce su cuerpo porque el cuerpo la absorbe fácilmente y permite que el magnesio llegue más fácilmente al cerebro.

Depresión

Dr. Hotze afirma que el magnesio es un elemento clave en la producción de serotonina en el cerebro. Debido a que la serotonina es un elevador del estado de ánimo, la falta de ella puede causar depresión, un síntoma de que es el insomnio. El Dr. Hyman también sugiere que los niveles altos de estrés, otro síntoma de depresión, pueden llevar a una disminución en los niveles de magnesio en su cuerpo. Si está levemente deprimido o con estrés frecuente, puede considerar tomar suplementos de glicinato de magnesio para mejorar su estado de ánimo y sus hábitos de sueño.

Contraindicaciones

Según el Dr. Hotze, la administración de suplementos de magnesio tiene pocas complicaciones. Sin embargo, si padece insuficiencia renal u obstrucción intestinal, puede ser peligroso que ingiera magnesio. También señala que el bloqueo cardíaco y una afección llamada Myesthenia gravis pueden empeorar con la administración de suplementos de magnesio.Aunque los suplementos de magnesio pueden reducir su dependencia de los medicamentos para el corazón, solo debe intentar usar magnesio para mejorar los síntomas si se encuentra bajo la estrecha supervisión de un médico.