Lista de productos seguros para la dieta HCG

Si bien la dieta de HCG requiere inyecciones o gotas de la hormona coriogonadotropina humana, el peso que pierde puede deberse principalmente a la restricción calórica severa requerida al seguir el plan (ver referencia 1 en Antecedentes para 1, en Dieta y ejercicio, párrafo 1). Esta dieta de 500 calorías también limita su ingesta de ciertos alimentos y productos alimenticios, incluidos vegetales con bajo índice glucémico, proteínas magras, frutas específicas y brindis Melba (consulte la referencia 1 en Puntos de Dieta y Ejercicio). Si está considerando la dieta de HCG para perder peso, hable primero con su médico para analizar los pros y los contras.

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Acerca de la HCG

La hormona hCG es una hormona que las mujeres producen durante el primer trimestre del embarazo y que transfiere la grasa y los nutrientes de las células a la placenta (consulte la referencia 1 en Antecedentes para 1, 2). Teóricamente, se cree que estas hormonas pueden promover la pérdida de peso de la misma manera al mover la grasa fuera de las células (ver referencia 1 en Antecedentes para 3). Sin embargo, no hay evidencia que respalde estas afirmaciones, según Diets in Review (ver referencia 1 en Background para 3), y las hormonas pueden causar efectos secundarios como depresión, coágulos sanguíneos y dolores de cabeza (ver referencia 1 en Background para 3). Durante los dos primeros días de las inyecciones, puede comer lo que quiera, pero a partir del tercer día, debe limitar su ingesta a los alimentos permitidos (consulte la referencia 1 en Dieta y ejercicio, párrafo 2).

Café o té para el desayuno

En el desayuno, solo se permite tomar café o té cuando se sigue la dieta baja en calorías del plan de dieta HCG. Sin embargo, no es necesario tomar café o té negro. En el plan, puede agregar 1 cucharada de leche a su bebida caliente, junto con edulcorante artificial (vea la referencia 1 en la dieta y el ejercicio, punto 1).

Verduras de bajo índice glucémico

El índice glucémico es una herramienta que mide los efectos que tienen los alimentos que contienen carbohidratos en el azúcar en la sangre (ver referencia 2, párrafo 1). Los carbohidratos de bajo índice glucémico mantienen los niveles de azúcar en la sangre incluso, lo que puede ayudar a controlar el hambre. Los vegetales sin almidón son vegetales con bajo índice glucémico e incluyen opciones como brócoli, zanahorias, judías verdes, apio, lechugas verdes, espinacas y pimientos verdes (ver referencia 2 bajo Low GI Foods, referencia 3, pág. 4 bajo Verduras). Se le permite una porción de un vegetal de bajo índice glucémico en el almuerzo y la cena en el plan de dieta HCG. Una porción es típicamente igual a 1 taza cruda o 1/2 taza cocida (ver referencia 3 pg 4 debajo de Vegetales).

Tostadas de frutas y Melba

Además de las verduras de bajo índice glucémico, también se le permite comer una porción de fruta y tostadas Melba, que es un tipo de galleta, tanto en el almuerzo como en la cena (consulte la referencia 1 en Puntos de la dieta y el ejercicio).Sin embargo, no está permitido comer fruta muy dulce, incluidas las frutas con un índice glucémico más alto, como la sandía, los plátanos y las uvas (consulte la referencia 1 en Dieta y ejercicio, párrafo 2, referencia 4 en Fruta). En su lugar, disfrute de manzanas, pomelos, naranjas o peras (consulte la referencia 1 en Puntos de dieta y ejercicio, referencia 4 en Frutas).

Opciones de carne magra

Las carnes magras también son un alimento seguro que puedes consumir mientras sigues el plan de dieta de HCG. Las opciones incluyen aves de corral, pescado y carne magra (ver referencia 1 en Dieta y Ejercicio, punto 1). Se le permite una porción de 3. 5 onzas de carne magra tanto en el almuerzo como en la cena (vea la referencia 1 en el punto 1 de la dieta y el ejercicio).