Lista de alimentos con alto contenido de agua
Tabla de contenido:
El agua representa aproximadamente el 60 por ciento de su peso corporal. Los alimentos con alto contenido de agua te mantienen hidratado. Obtiene aproximadamente el 20 por ciento de su ingesta de agua diaria de los alimentos, de acuerdo con el Instituto de Medicina. Los alimentos con alto contenido de agua proporcionan volumen pero entregan menos calorías. Esto significa que puede comer más de estos alimentos sin aumentar en gran medida su consumo de calorías. Además, los alimentos con un contenido rico de agua generalmente contienen electrolitos, que ayudan a mantener el equilibrio de los fluidos corporales.
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Alimentos hidratantes
Cuando se trata de contenido de agua, las frutas y verduras toman la corona. Una dieta rica en frutas y verduras no solo lo mantiene hidratado, sino que también proporciona vitaminas y minerales. Las frutas con un contenido de agua del 90 por ciento o más incluyen melón, pomelo, fresas y sandía. Otras frutas con un alto contenido de agua incluyen arándanos, frambuesas, piñas, ciruelas, naranjas, peras, manzanas y arándanos. Las verduras también contienen grandes cantidades de agua en proporción a su peso. Buenas opciones incluyen repollo, espinacas, calabaza y nabos.
