La proporción ideal de colesterol total a HDL
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La proporción de colesterol total a HDL, o colesterol bueno, es un "mejor predictor de enfermedad cardíaca" que el colesterol total o colesterol HDL, según el "Programa del Dr. Dean Ornish para revertir la enfermedad cardíaca". Este hallazgo es importante porque el colesterol total, el colesterol HDL, la edad, el tabaquismo y la presión arterial sistólica son los cinco factores más importantes para evaluar si sufrirá un ataque cardíaco en los próximos 10 años, de acuerdo con "Su guía para reducir el colesterol". un informe del gobierno de EE. UU.
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Significado
El colesterol es una grasa en su sangre que es esencial para el correcto funcionamiento de su corazón, pulmones, riñones y células, de acuerdo con el Manual Merck de Información médica. Sin embargo, tu cuerpo produce todo el colesterol que necesitas. El exceso de colesterol en la sangre, que a menudo es causado por su dieta, puede evitar que la sangre llegue al corazón al acumularse en las arterias que conducen al corazón. HDL, o lipoproteínas de alta densidad, el colesterol tiene proteínas adicionales que le permiten mover el colesterol de baja densidad desde las arterias y, finalmente, su cuerpo.
Explicación
Es deseable un nivel de colesterol total de menos de 200 mg de colesterol por decilitro de sangre, y un nivel de colesterol HDL de al menos 60 mg / dL reduce el riesgo de corazón enfermedad, de acuerdo con el informe "Reducción de su colesterol". La proporción total de colesterol a HDL es su colesterol total dividido por su colesterol HDL. Si su colesterol total es de 200 mg / dL y su colesterol HDL es de 60 mg / dL, su relación colesterol total a HDL es 3. 33.
Evaluaciones
Una relación colesterol total a HDL más baja es mejor porque desea reducir el colesterol total y aumentar el colesterol HDL. Ornish escribió que "una proporción ideal sería inferior a 3. 0", una proporción de 5. 0 pone a la persona promedio en riesgo promedio de enfermedad cardíaca, una razón de 9. 5 duplica el riesgo promedio de una persona de enfermedad cardíaca y una proporción de más de 23 triples el riesgo promedio de una persona de enfermedad cardíaca.
Factores
La edad y el género son cruciales para evaluar los riesgos de enfermedades cardíacas. Los hombres tienen un riesgo moderado de enfermedad cardiaca si tienen entre 20 y 39 años y su relación colesterol total a HDL es de 3. 7 a 5. 1, si tienen entre 40 y 59 y su proporción es de 4. 3 a 6. 0, y si son mayores de 60 años y su proporción es 4. 1 a 6. 0, de acuerdo con "Controlar el colesterol de forma natural". Las mujeres de la misma edad tienen un riesgo moderado de enfermedad cardíaca si sus índices son de 2. 9 a 3. 6, 3. 1 a 4. 0 y 3. 3 a 4. 8, respectivamente.
Soluciones
La mejor solución para mejorar su relación colesterol total a HDL es una dieta vegetariana, escribió Ornish.Los vegetarianos a largo plazo estudiados por Ornish tenían una proporción promedio de 2. 8. Los corredores de maratón tenían la segunda mejor relación. La proporción de vegetarianos empeoró cuando agregaron productos lácteos, huevos o pescado a sus dietas. Los alimentos con mucha grasa saturada y colesterol dietético eran especialmente perjudiciales. También puede aumentar su colesterol HDL y, por lo tanto, reducir su proporción cuando hace ejercicio o deja de fumar, agregó Ornish.
