Cómo usar el agua para limpiar tu orina

La cantidad de agua que bebe afecta directamente el color de su orina, según un informe de Harvard Health Publications. Su orina se compone de exceso de agua y elementos de desecho que los riñones filtran de su sangre. Cuanto más oscura es la orina, más concentrados están estos productos de desecho, lo que indica una falta de agua. Si sufre deshidratación, su orina se volverá de un color ámbar oscuro y se verá turbia con un olor más fuerte de lo normal. Demasiada agua, sin embargo, puede causar una hidratación excesiva y puede sobrecargar los riñones. La orina turbia puede ser la causa de una infección del tracto urinario y debe ser evaluada por su médico para evitar complicaciones adicionales.

Video del día

Paso 1

Beba un vaso de 8 onzas de agua tibia a primera hora de la mañana sin agregar bolsas de té, hierbas sueltas u otros ingredientes. El agua caliente es beneficiosa para su sistema porque combina la temperatura de su cuerpo más de cerca que el agua fría, facilitando que su cuerpo asimile los efectos de la hidratación, ya que no tiene que gastar calorías para tratar de calentarlo hasta la temperatura corporal., de acuerdo con el libro "Eat, Drink and Be Healthy", del Dr. Walter Willett.

Paso 2

Bebe al menos tres vasos de agua más de 8 onzas después del desayuno y antes del almuerzo. Intenta evitar el agua fría. Si no le gusta tomar agua tibia cada vez, beba agua a temperatura ambiente.

Paso 3

Incluya otros cuatro vasos de agua de 8 onzas en su día para agregar hasta un total de ocho vasos de agua. Esta es una cantidad mínima que debe beber, y aunque parezca mucho, todavía no es la ingesta recomendada establecida por el Instituto de Medicina. El IOM recomienda que las mujeres consuman 2. 7 litros, o 91 onzas, por día y los hombres deben consumir 3. 7 litros, o 125 onzas, por día. Al aumentar la ingesta de agua, hidratará su cuerpo y asistirá a sus riñones en la filtración adecuada de toxinas y material de desecho de su sangre, lo que le proporcionará más orina limpia como resultado.

Paso 4

Bebe aún más agua si vas a realizar actividad física o estás en un clima cálido. El American Council on Exercise recomienda que consuma de 17 a 20 onzas de agua tres horas antes del ejercicio, luego otras 8 onzas 30 minutos antes, o durante su período de calentamiento. Debe beber otras 7 a 10 onzas durante cada 20 minutos de ejercicio y 8 onzas adicionales dentro de los 30 minutos posteriores al ejercicio.

Consejos

• La cantidad de agua recomendada es adicional a cualquier otro tipo de líquido que pueda incluir en su dieta, como café, té y sopas.

Advertencias

• Si siente dolor al orinar, un deseo persistente de orinar, fiebre y orina con un fuerte olor, puede tener una infección del tracto urinario que puede necesitar tratamiento con antibióticos.Siempre comuníquese con su médico de atención primaria si su orina tiene signos de sangre o si los cambios de color no están relacionados con los alimentos que consume, ya que esto puede ser un signo de un problema de salud más grave que puede requerir atención médica inmediata.