Cómo reducir la hinchazón con jugo de limón

Si la presión abdominal que siente cuando está hinchado es causada por el exceso de retención de líquidos o gases, encuentra formas de aliviarlo realmente puede hacer la diferencia en su día. Mientras que el jugo de limón no contiene ningún ingrediente natural que reduzca la hinchazón, puede ayudar de otras maneras al hacer que bebas más agua o que te ayude a reducir la ingesta de sodio. Consulte a su médico si la hinchazón es frecuente o si también experimenta dolor abdominal.

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Lemon Juice Nutrition

El jugo de limón no tiene grasa, es muy bajo en calorías y es una excelente fuente de vitamina C. El jugo de un limón, que es igual a aproximadamente 3 1/2 cucharadas de jugo de limón de una botella, tiene 11 calorías y 3 gramos de carbohidratos. Cubre más del 30 por ciento del valor diario de vitamina C. El jugo del limón también contiene pequeñas cantidades de algunas de las vitaminas B, como la tiamina, el ácido pantoténico, la vitamina B-6 y el ácido fólico, así como algo de magnesio y potasio.. El jugo de limón no es, sin embargo, una buena fuente de proteína o fibra.

Beneficios digestivos

Si es propenso a la hinchazón, puede notar que ciertos tipos de alimentos lo empeoran. Los FODMAP, oligosacáridos y polioles fermentables, son un tipo de carbohidrato que el cuerpo tiene dificultades para digerir y absorber, y cuando llegan al colon, la bacteria los fermenta, lo que produce gases e hinchazón. Los alimentos ricos en FODMAP, que incluyen una variedad de frutas y verduras como manzanas, mangos, melocotones, champiñones y coliflor, pueden causar hinchazón.

Comer menos alimentos altos en FODMAP ayuda a disminuir la hinchazón. Los limones y su jugo son alimentos bajos en FODMAP.

Sabor Agua

Es importante beber muchos líquidos para ayudar a mover los alimentos a través de su tracto digestivo cuando se siente hinchado. Pero eso no significa que deba beber refrescos, lo que en realidad puede empeorar el gas y la hinchazón. En cambio, bebe más agua.

Si le resulta difícil beber agua, agregar jugo de limón puede ayudar a reforzar el sabor. Beber su agua con sabor a limón a temperatura ambiente también es útil para reducir la hinchazón, de acuerdo con Brigham and Women's Hospital.

Reduce el Sodio

Obtener demasiada cantidad de sodio en su dieta, especialmente de alimentos procesados, puede provocar hinchazón. El jugo de limón natural es naturalmente libre de sodio, y el jugo de limón embotellado solo tiene 3 miligramos de sodio por cucharada. Puede reducir su consumo de sodio usando jugo de limón para dar sabor a los alimentos. Por ejemplo, en lugar de aderezo de ensalada, puede exprimir jugo de limón fresco en sus hojas de ensalada. También agrega sabor a pescado y pollo, así como platos secundarios de grano y vegetales.