Cómo perder peso con EFT

Técnica de Liberación Emocional (EFT) es una forma de psicología energética, una técnica utilizada para cambiar los patrones cerebrales, según David Feinstein, PhD, el autor de una hoja informativa para el Comité de Asuntos de Veteranos de la Cámara de Representantes. El Dr. Joseph Mercola, director del Optimal Wellness Center en Chicago, escribió que ha tenido el mayor éxito con EFT para ayudar a las personas a superar bloqueos emocionales y lograr la pérdida de peso. Mercola afirma que la infancia disfuncional, el abuso, la depresión, la ansiedad, el uso de alimentos para automedicarse y otros bloqueos conducen a un comportamiento autodestructivo. Realizar EFT requiere tocar puntos de energía al hablar afirmaciones sobre la emoción objetivo.

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Paso 1

Siéntate en un lugar tranquilo donde no tendrás interrupciones. Lea los pasos de EFT para familiarizarse con el patrón de puntos a tocar. Relájese tomando tres respiraciones profundas. Algo de esto puede sentirse incómodo o embarazoso, así que tenga en cuenta que cualquier sentimiento que surja es parte del proceso. Si se siente abrumado en algún momento, siéntase libre de detenerse. Los participantes en un estudio de 12 meses de la psicóloga Dr. Peta Stapleton en la Universidad Griffith de Australia experimentaron una reducción duradera de los antojos de alimentos de solo cuatro sesiones de EFT de dos horas. Los resultados del estudio del Dr. Stapleton, presentado en el Congreso Internacional de Psicología Aplicada en Melbourne en julio de 2010, mostraron que EFT ayudó a los participantes a perder peso.

Paso 2

Concéntrate en los sentimientos sobre la comida y la pérdida de peso. Fíjate en lo que crees que te detiene más. Por ejemplo, "Me siento fuera de control cuando tengo antojos de comida". "Como demasiado cuando estoy solo". "Necesito dulces cuando estoy enojado". Elija uno de los sentimientos más fuertes que surgen.

Paso 3

Di una afirmación que aborde el sentimiento. Una frase que se usa a menudo en EFT es "Aunque tengo antojo de comida, me amo y acepto profunda y completamente". Usa la sensación que surgió para ti en lugar del "antojo de comida". Repite esta afirmación en voz alta mientras tocas suavemente cada punto.

Paso 4

Toque a lo largo de su frente sobre su ceja con el índice o el dedo medio de ambas manos. Algunas personas tocan con varios dedos. Puede tocar los puntos en cualquier lado de su cara, usando cualquier mano.

Paso 5

Toque al costado de su ojo, en la sangría al lado de su cuenca ocular.

Paso 6

Presiona debajo del ojo, en el medio, en el pómulo justo debajo de la cuenca del ojo.

Paso 7

Toca debajo de tu nariz, en la hendidura debajo de tu nariz.

Paso 8

Toca la parte superior de tu barbilla.

Paso 9

Toque ligeramente la parte superior de la clavícula.

Paso 10

Toca debajo del brazo, en el lado opuesto de tu cuerpo con respecto a la mano que tocó.El punto es a menudo sensible al tacto. Alcance directamente sobre su pecho para ubicarlo en el centro de su costado. Para las mujeres, por lo general está justo debajo del sujetador.

Paso 11

Respire en silencio por un minuto, permitiendo que sus pensamientos y sentimientos se asienten. Repite la técnica de EFT, afinándote con diferentes sentimientos que te impiden perder peso, como anhelar raciones, comer cuando estás enojado, temer perder peso y otros sentimientos que surjan. Complete tantas repeticiones de la técnica de EFT como se sienta cómodo para usted.

Paso 12

Anote cualquier cambio en sus pensamientos, sentimientos y comportamiento alimenticio al final del día.

Paso 13

Practique EFT diariamente, centrándose en sus sentimientos sobre la alimentación y la pérdida de peso y en cualquier recuerdo o problema emocional relacionado con su peso que surja durante sus sesiones de EFT. Mantenga una libreta para respaldar los cambios que realice a medida que se libere de los bloqueos para perder peso.

Paso 14

Siga una dieta sensata y un programa de ejercicios para lograr sus objetivos de pérdida de peso. Reducir de 500 a 1, 000 calorías de su ingesta de alimentos diaria habitual le ayudará a lograr una tasa de pérdida de peso saludable de una a dos libras por semana. Tómese unos minutos para practicar EFT durante el día cuando experimente antojos o tenga dificultades para cumplir con su programa de alimentos. Por ejemplo, si la hora del almuerzo en el trabajo es un desafío para usted, busque un lugar privado y practique EFT para despejar cualquier sentimiento o antojo que pueda socavar su éxito de pérdida de peso.

Consejos

• Considere trabajar con un psicólogo o terapeuta entrenado en EFT. Puede sentir sensibilidad o una ligera muesca en la ubicación de algunos puntos. Esto te ayuda a saber que estás en el punto correcto. Tapping es efectivo incluso si su objetivo no es exacto. Toque una emoción a la vez, en lugar de tratar de combinar los problemas en una frase larga.

Advertencias

• Busque ayuda profesional para enfrentar los traumas. Viejos recuerdos y profundos sentimientos pueden surgir mientras haces EFT. Planifique tomar un descanso antes de conducir o realizar tareas que requieran concentración total.