Cómo deshacerse de la flacidez de la parte superior de la pierna

La flacidez de la parte superior de la pierna es una condición que puede surgir debido a una variedad de factores, pero generalmente se observa a medida que las personas envejecen. La pérdida de la densidad ósea y la masa muscular pueden provocar que la piel se vea floja o grasosa. De acuerdo con "Good Housekeeping", a medida que envejece, la piel se renueva más lentamente y la estructura puede incluso romperse. Puede tomar algunas medidas para deshacerse de la antiestética piel de la parte superior de la pierna.

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Paso 1

Realice ejercicios de entrenamiento de la fuerza anaeróbica, porque el levantamiento de pesas proporciona fuerza y estabilidad en los músculos, los huesos y las articulaciones, de acuerdo con el culturismo. com. El sitio web sugiere centrarse en los músculos isquiotibiales para reducir la flacidez de la parte superior de la pierna porque estos músculos a menudo se descuidan. Un programa de entrenamiento de fuerza debe enfocarse en altas repeticiones y bajo peso para tonificar los músculos y aumentar la resistencia. El entrenamiento de circuito logra esto con altas repeticiones y descansos cortos entre series. Para realizar circuitos, realice un conjunto de repeticiones altas por cada parte del cuerpo y descanse por un breve tiempo entre series o no descanse en absoluto. Debe hacer ejercicios de entrenamiento de fuerza aproximadamente tres veces por semana.

Paso 2

Entrene con ejercicios aeróbicos también, que pueden incluir correr, trotar, caminar a la fuerza, máquinas aeróbicas o andar en bicicleta. Obtendrá un poco de trabajo de fortalecimiento de la fuerza también, pero el ejercicio aeróbico funciona el sistema cardiovascular y quema grasa, que, a su vez, ayudará a tonificar y reafirmar los músculos y la piel. Intente hacer al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico al menos tres veces por semana.

Paso 3

Aplique una crema humectante reafirmante a la piel flácida todas las noches. La Dra. Ranella Hirsch, de la Sociedad Estadounidense de Cirugía Dermatológica, sugiere una crema humectante activa que contiene vitamina A, vitamina C sérica y alfa o beta hidroxiácidos. De acuerdo con "Good Housekeeping", estas cremas se usan mejor por la noche y ayudan a que la piel se renueve más rápido y luzca más firme. Decenas de cremas hidratantes en el mercado contienen los ingredientes sugeridos.