Despedida, botella de agua caliente: estos 4 trucos curarán el dolor del período rápidamente
Tabla de contenido:
2. practicar yoga
Según Kirsty Raynor, profesora de yoga y fundadora de Pop Up Practice, cuando se presentan los calambres en el período, ciertos movimientos de yoga realmente pueden ayudar a aliviar el dolor (aunque no recomendaría hacer una sesión completa).
Ella comienza con la postura del niño apoyado. "Mientras me arrodillo, coloco un cojín en mis muslos para agregar soporte a mi estómago antes de plegarme en la postura de la niña", explica. "Permita que su columna vertebral se relaje, estire los brazos hacia adelante y libere toda la tensión en los hombros y deje que su barriga caiga sobre el cojín para brindarle el apoyo y el alivio que necesita".
A continuación, intente un doblez hacia adelante, con lo que dobla la parte superior del cuerpo. "Esto puede brindarte una liberación real en la parte baja de la espalda, las piernas y la barriga, y esta postura también acelera tu circulación, por lo que tu cuerpo te lo agradecerá", dice.
Finalmente, intente un giro supino: "Acuéstese sobre su espalda y deje que la gravedad tome el control de sus caderas, rodillas y hombros para permitir que se hunda en la colchoneta", explica Raynor. Dobla las rodillas, gira las caderas para permitir que las piernas caigan a un lado de tu cuerpo y luego repite en el otro lado. "Permita que su cuerpo se abra respirando cuando entre en el giro y, si es posible, intente permanecer a cada lado por unos minutos".
3. Reducir la ingesta de grasas saturadas
Puede ser muy fácil alcanzar el chocolate cuando te sientes mal por ti mismo durante el dolor menstrual, pero vale la pena prestar especial atención a lo que comes. "Se ha demostrado que las mujeres que sufren de calambres producen mayores niveles de prostaglandinas, las hormonas secretadas por el revestimiento del útero, y esto puede ser exacerbado por una dieta rica en grasas saturadas de la carne y los productos lácteos", revela Daya.
"Trate de no excederse demasiado, ya que comer alimentos con alto contenido de azúcar y carbohidratos causa estragos en los niveles de insulina de su cuerpo, lo que causa un desplome de la energía y puede empeorar algunos síntomas abdominales, como la hinchazón", agrega Leonard. En su lugar, coma una comida con muchas verduras de hoja verde, que tienen un alto contenido de magnesio relajante para los músculos.
4. Tomar suplementos
Incluso si no estás listo para renunciar al Nurofen, hay muchos suplementos que pueden reforzar su efecto para aliviar el dolor. Natalie Viklund, co-fundadora de Aevi Wellness, sugiere tomar aceite de onagra: "Es un gran antiinflamatorio para ayudar a aliviar el dolor de la hinchazón, mientras que la lavanda ayudará a reducir la tensión emocional y las contracciones para un período menos doloroso".
Pero no se detenga cuando el dolor se calme: "Cuando mi período está llegando a su fin, siempre tomo roble, que es excelente para ayudar a la recuperación después del trabajo físico y mental a menudo agotador del período de menstruación", señala.
A continuación, cuando desaparezca el dolor, pruebe uno de estos aerosoles de almohada para asegurarse de que duerma bien durante su período.
Esta publicación se publicó originalmente en una fecha anterior y se ha actualizado desde entonces.
