Cómo desintoxicar el metabolismo del sistema

Las dietas de desintoxicación de moda están destinadas a ayudar a su cuerpo a deshacerse de las sustancias nocivas. Tu metabolismo es tu sistema de quema de calorías. Si bien ciertas dietas pueden afectar la tasa metabólica de su cuerpo, no puede "desintoxicar" su metabolismo; sin embargo, las dietas desintoxicantes bajas en calorías pueden ralentizarlo. Si está considerando una dieta de desintoxicación para impulsar su pérdida de peso o darle un impulso a su metabolismo, hable con su médico o dietista para que lo ayude a diseñar un plan que satisfaga sus metas y necesidades.

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Conceptos básicos de la dieta de desintoxicación

La mayoría de las dietas de desintoxicación limitan su consumo a un tipo de bebida, como un brebaje dulce y picante, té de hierbas o jugo de frutas y vegetales frescos. Un ayuno de agua, también utilizado como dieta de desintoxicación, es una dieta en la que limita su ingesta a una bebida de su elección durante un período de tiempo determinado, generalmente de tres días a varias semanas. El pensamiento es que estas dietas le dan un descanso a su sistema digestivo, lo que permite un cambio de células para producir un sistema más fuerte y saludable.

Si bien esta teoría puede sonar sensata, no hay evidencia que lo respalde, según un artículo publicado en 2008 en Today's Dietitian. Además, su cuerpo excreta naturalmente sustancias tóxicas a diario a través de la orina, las heces y el sudor sin importar lo que come.

Acerca de su metabolismo

Los alimentos y las bebidas proporcionan a su cuerpo unidades de energía llamadas calorías. El término "metabolismo" se refiere al sistema que utiliza esas calorías, incluidas las calorías necesarias para ejecutar las funciones básicas del cuerpo, como la respiración y el mantenimiento de la masa muscular; los necesarios para la digestión; y aquellos que fueron quemados para actividades tales como preparar su café de la mañana o su carrera de 30 minutos en la cinta de andar. La cantidad de calorías que su cuerpo puede quemar todos los días depende de su sexo, tamaño corporal, la cantidad de músculo que tiene, sus actividades diarias y su genética. Mientras que su cuerpo quema 10 calorías por cada 100 calorías consumidas, lo que come o bebe no tiene un efecto significativo en su metabolismo.

Dieta y metabolismo de desintoxicación

Aunque es posible consumir suficientes calorías en una desintoxicación de jugos rápida, la mayoría de las dietas de desintoxicación son muy bajas en calorías. Cuando limita su consumo de calorías a los extremos: menos de 1, 200 calorías por día para las mujeres o 1, 800 calorías por día para los hombres, su cuerpo quema los músculos como combustible. La pérdida de músculo, que representa una gran parte de su tasa metabólica, significa una disminución en el metabolismo. En esencia, una dieta de desintoxicación en realidad puede ralentizar su metabolismo.

Una dieta saludable de desintoxicación

Si desea mejorar su salud y la capacidad de su cuerpo para deshacerse de las sustancias tóxicas, necesita consumir alimentos que mantengan su cuerpo sano y en buen estado de funcionamiento, especialmente los sistemas que reciben deshacerse de esas toxinas.Estos incluyen no solo su sistema digestivo, sino también su hígado y riñones. Se recomienda una dieta que limite el consumo de azúcar y grasas no saludables, como grasas saturadas y grasas trans, y aumente el consumo de alimentos ricos en nutrientes ricos en fibra, como frutas, verduras y granos integrales.

Cómo mejorar su metabolismo

Si le preocupa que su metabolismo sea lento, apriételo con más actividad y más músculo. Un total de 30 o más minutos al día de ejercicio aeróbico es una buena forma de quemar calorías adicionales, especialmente si está tratando de perder peso. Una mayor actividad durante el día también ayuda a quemar más calorías, como tomar las escaleras, hacer escalas para caminar o estacionarse lejos de las entradas. Y, dado que quema más calorías que la grasa, agregar ejercicios musculares con ejercicios de entrenamiento de fuerza regulares, como levantar pesas o hacer yoga, dos veces por semana, también mejora tu metabolismo mejor que cualquier dieta de desintoxicación.