¿Cuánto azúcar hay en Gatorade?

Gatorade es una bebida deportiva comercializada tanto para atletas profesionales como para personas que hacen del ejercicio extenuante una parte de su estilo de vida. La etiqueta de información nutricional de Gatorade cuenta con dos electrolitos importantes, el sodio y el potasio, vitales para mantener los fluidos corporales en equilibrio. Sin embargo, Gatorade también contiene azúcar, que constituye la suma total de su recuento de carbohidratos.

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Acerca de Gatorade

Las bebidas deportivas Gatorade han existido durante un impresionante medio siglo. En 1965, los investigadores desarrollaron una bebida científicamente formulada para el equipo de fútbol de la Universidad de Florida Gators, diseñada para reponer los fluidos corporales y los electrólitos que los jugadores perdieron durante el curso de un juego extenuante. Los fabricantes de Gatorade producen tres líneas de bebidas: la serie G original, la serie G Pro creada para atletas profesionales y G Natural, que está hecha con ingredientes naturales, como sal marina y edulcorantes naturales. La Serie G incluye bebidas con contenido de nutrientes adaptados a las necesidades atléticas específicas, incluidas aquellas para preparar su cuerpo antes de la actividad física, reponer su cuerpo durante su entrenamiento y ayudarlo a recuperarse después del ejercicio.

Gatorade y Sugar

Un solo 8-oz. porción de Gatorade original - ahora llamado Gatorade Perform 02 - contiene 50 calorías y le da 14 g de azúcar. Según lo observado por la Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU. O la FDA, no existe un valor de referencia diario establecido para el azúcar; el contenido de azúcar en Gatorade original va hacia su contenido total de carbohidratos de 14 g, o 6 por ciento de su valor diario, o DV. La misma porción de Gatorade también contiene 110 mg de sodio y 30 mg de potasio, que le dan 5 y 1 por ciento de su DV, respectivamente. La bebida Gatorade Prime 01 contiene la mayor cantidad de azúcar, 23 g por bolsa de 118 ml, para un total de 100 calorías. Un 8-oz porción de Gatorade Recover 03 contiene 6 g de azúcar y un total de 60 calorías.

Gatorade baja en calorías

Si la cantidad de azúcar en Gatorade es su principal preocupación, el fabricante también ofrece una versión baja en calorías de la bebida original, que le da la misma cantidad de sodio y potasio, pero solo 20 calorías por 8 onzas. servicio. Una porción de Gatorade Perform 02 baja en calorías contiene solo 5 g de azúcar, o 2 por ciento de su DV a partir de carbohidratos.

Acerca de las etiquetas de información nutricional

Las etiquetas de información nutricional de sus bebidas le informan todo lo que necesita saber sobre Gatorade y bebidas deportivas similares. La FDA recomienda prestar mucha atención al tamaño de la porción que figura en la etiqueta, de modo que usted sepa exactamente la cantidad de azúcar y otros nutrientes que está consumiendo al mismo tiempo. El "% de valor diario" le indica, de un vistazo, si su bebida deportiva es alta o baja en nutrientes específicos.Según la FDA, una forma simple de interpretar esta columna es recordar que un DV de 5 por ciento de menos se considera bajo, y un DV de 20 por ciento o más se considera alto. Los porcentajes de DV se basan en una dieta diaria de 2.000 calorías.

Consejos sobre bebidas deportivas

Los carbohidratos en Gatorade, en este caso, azúcar, pueden darle más energía, y su potasio y sodio pueden ayudar a mantener el equilibrio electrolítico. Sin embargo, de acuerdo con MayoClinic. Com, si su entrenamiento dura menos de una hora, hidratarse con agua pura es una mejor opción. Beba de 2 a 3 tazas de agua antes de hacer ejercicio y una taza cada 15 a 20 minutos mientras realiza actividad física. Después de su entrenamiento, tome otras 2 a 3 tazas de agua por cada libra de peso que haya perdido durante el ejercicio, informa MayoClinic. Com. Tenga en cuenta que debe beber suficiente agua para reponer la cantidad de líquido que pierde durante el transcurso del día, y aún más en los días calurosos y húmedos.