¿Cuántas cucharaditas de azúcar hay en una lata de coca cola?

En general, es bastante seguro suponer que cualquier tipo de refresco contiene azúcar. Sin embargo, Regular Coke tiene una cantidad increíblemente alta de la sustancia dulce. Si está luchando por perder peso o ve ese número en la báscula subiendo gradualmente, puede deberse a las calorías vacías que está obteniendo de su bebida burbujeante favorita.

Video del día

Azúcar en coca cola

Una lata de 12 onzas de Coque regular contiene 39 gramos de azúcar total, que es aproximadamente 9 1/3 cucharaditas de azúcar. Sin embargo, si estás leyendo la lista de ingredientes, no verás el azúcar claramente en la lista. El coque en los Estados Unidos está hecho con jarabe de maíz con alto contenido de fructosa como una alternativa de azúcar de menor costo. El jarabe de maíz con alto contenido de fructosa es en realidad el segundo ingrediente en Coca-Cola, detrás del agua carbonatada.

Allowance diario

Sugar no tiene ningún tipo de recomendación porque no hace nada para nutrir tu cuerpo. Simplemente proporciona calorías. Pero los profesionales de la salud reconocen que está bien tratarse de vez en cuando con un tentempié indulgente. Esta es la razón por la cual la Asociación Estadounidense del Corazón estableció una cantidad máxima de ingesta de azúcar. De acuerdo con la AHA, las mujeres no deberían tener más de 6 cucharaditas por día, que son 25 gramos de azúcar o 100 calorías de azúcar. Como hombre, puede tener hasta 9 cucharaditas de azúcar al día, o 38 gramos de azúcar, que son alrededor de 150 calorías del azúcar. No importa su sexo, una sola lata de 12 onzas de Coca-Cola supera la cantidad máxima de azúcar del día.

Azúcar en la dieta

Los azúcares agregados de la comida chatarra suman un 16 por ciento de la ingesta calórica, en promedio, de la dieta estadounidense, informa Dietary Guidelines for Americans 2010. Los principales infractores de todas estas calorías vacías son los refrescos azucarados y las bebidas deportivas. Estas bebidas constituyen más de un tercio de la ingesta de azúcar adicional en la dieta típica de los Estados Unidos. Si disfruta el sabor de Coke o necesita la dosis de cafeína y azúcar por la tarde, probablemente quiera encontrar un reemplazo de calorías más bajo.

Ideas alternativas

Debido a que el Coke es increíblemente rico en azúcar y no le ofrece vitaminas, minerales o fibra, lo ideal es que lo eliminen de su dieta en conjunto. Sin embargo, a veces necesitas un poco de azúcar y ansias esa sensación de efervescencia en la boca. Comience a cambiar todas las otras latas de Coca por agua de soda, adornada con una pizca de jugo de arándano, jugo de naranja o una rodaja de limón para obtener solo un poco de azúcar. A medida que se ajuste al gusto, eventualmente podría considerar beber agua con gas en lugar de Coca todo el tiempo. Por supuesto, si necesita su patada de cafeína, tome un vaso de té helado sin azúcar, té de hierbas caliente o incluso café solo.Obtendrás tu cafeína sin todo el azúcar agregado.