¿Cuántas calorías mantendrán 161 libras de peso?
Tabla de contenido:
Si no desea perder ni aumentar de peso, esto se consigue manteniendo un equilibrio calórico. Si la cantidad de calorías que consume cada día es igual a las necesidades calóricas de calorías de su cuerpo, mantendrá un peso estable. Las necesidades de calorías se pueden estimar, pero varían de persona a persona.
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Sexo
La cantidad de calorías necesarias para mantener un peso constante de 160 libras depende de si es hombre o mujer. Una mujer de 30 años con una altura de 5 pies y 8 pulgadas y un estilo de vida algo activo, definido como actividad física ligera a moderada dos o tres veces por semana, requeriría un promedio de 2,000 calorías diarias para mantenerla. peso. Un hombre de 30 años con la misma altura y nivel de actividad requeriría 2, 300 calorías para mantener un peso de 160 libras.
Edad
Su edad juega un papel importante en la determinación de sus requerimientos calóricos diarios. De acuerdo con la MayoClinic. herramienta calculadora de calorías, una mujer de 18 años con un estilo de vida activo y una altura de 5 pies y 5 pulgadas requiere 2, 250 calorías diarias para mantener un peso de 160 libras. A los 80 años, con la misma altura, peso y nivel de actividad, la misma hembra requiere solo 1, 850 para mantener un peso constante.
Nivel de actividad
Debido a que el ejercicio físico quema energía en forma de calorías, sus requerimientos calóricos diarios para el mantenimiento del peso variarán de acuerdo con su nivel de actividad general. Un hombre de 40 años con una altura de 6 pies incluso requerirá 2 050 calorías diarias para mantener el peso si es físicamente inactivo, 2, 250 calorías si está algo activo, 2, 450 calorías si su estilo de vida está activo, y 2, 900 calorías para un estilo de vida muy activo que implica actividad diaria moderada o vigorosa.
