¿Cuántas calorías hay en un trozo de queso Kraft?

Si completa los ingredientes de su sándwich perfecto con una rica porción de queso Kraft, puede completar su comida, pero su cintura puede sufrir. El queso Kraft regular es relativamente alto en calorías. Por lo tanto, si observa su dieta y aspira a controlar su peso, opte por una variedad baja o sin grasa de su queso favorito.

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Queso regular

Una rebanada de queso Kraft normal, hecho con leche entera, contiene 60 calorías. Sesenta por ciento de esas calorías totales, o 36 calorías, provienen de los 4 gramos de grasa. Obtendrás proteínas de esta misma porción; 3 gramos para ser exactos Eso equivale a 12 calorías de proteína o 20 por ciento de las calorías totales. El 20 por ciento final de las calorías, o alrededor de 12 calorías, provienen de casi 3 gramos de carbohidratos.

Queso bajo en grasa

Reducirá las calorías en un 25 por ciento si opta por el tipo de queso Kraft hecho con leche al 2 por ciento. Una porción de esta variedad baja en grasa tiene aproximadamente 45 calorías. Casi 23 de las calorías totales, o el 50 por ciento, provienen de los 2, 5 gramos de grasa. Obtendrá otras 16 calorías de los 4 gramos de proteína, que representan alrededor del 35 por ciento de las calorías. El último 15 por ciento de las calorías, o alrededor de 7 calorías, son de un poco menos de 2 gramos de carbohidratos.

Queso sin grasa

Con la mitad de las calorías de su primo de queso con toda su grasa, una rebanada de queso Kraft sin grasa tiene alrededor de 30 calorías. Solo porque es libre de grasa, no significa que no tenga grasa. Simplemente significa que tiene menos de 0. 5 gramos de grasa por porción. Esa rebanada sin grasa tiene 0. 2 gramos de grasa, o menos de 2 calorías de grasa, que representan menos del 7% del total de calorías. El queso Kraft sin grasa tiene un poco más de proteína que las otras variedades, con 4, 75 gramos de proteína por porción. Esto es menos de 20 calorías de proteínas o casi el 62 por ciento de calorías de proteínas. El queso Kraft sin grasa también es más rico en carbohidratos, con más de un tercio de las calorías derivadas de los carbohidratos. Obtendrá aproximadamente 10 calorías de los 2, 5 gramos de carbohidratos.

Consideraciones especiales

Preste atención a la cantidad de grasa saturada en el queso que disfruta. La grasa saturada, que aparece claramente en la etiqueta de información nutricional, aumenta el riesgo de complicaciones cardiovasculares al elevar el colesterol en la sangre y endurecer las arterias. Las pautas dietéticas para los estadounidenses 2010 señalan que menos del 10 por ciento de sus calorías deberían provenir de grasas saturadas. Eso es un máximo de 200 calorías, o 22 gramos de grasa saturada, para una dieta de 2 000 calorías. Una rebanada regular de queso Kraft ocupa más del 11 por ciento de esa cantidad, con 2.5 gramos de grasa saturada El tipo bajo en grasa tiene solo 1, 5 gramos de grasa saturada, mientras que el sin grasa es la opción más saludable, que le da menos de 0. 2 gramos de la grasa no saludable.