¿Cuántas calorías hay en una cucharada de semillas de girasol?

Una sola cucharada de semillas de girasol crudas proporciona aproximadamente 51 calorías. Otros nutrientes que las semillas de girasol tienen para ofrecer incluyen las vitaminas B, la vitamina E y los minerales de calcio, hierro, zinc, magnesio, fósforo y selenio. En una impresionante variedad de formas culinarias, las semillas de girasol se pueden aceptar en cualquier dieta para apoyar los requisitos de nutrientes.

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Maneras de incorporar

Cambie la mantequilla de maní por mantequilla de girasol, que contiene menos grasas saturadas y más selenio. Espolvoree las semillas de girasol en yogur, ensaladas, pilafs y platos calientes de granos mixtos, o agréguelos a los cereales. Dale a tu batido de frutas un refuerzo de fibra, vitaminas y minerales agregando 1 a 2 cucharadas de semillas de girasol. Mezcle las semillas en aderezos, salsas y salsas. Los granos finamente picados complementan las hamburguesas de frijoles y nueces, el falafel, las ensaladas de atún vegano y cualquier producto horneado como panes, panecillos, pan plano y panqueques.