¿Cuántas calorías se queman en una carrera de 10 minutos?

Hacer del ejercicio aeróbico una prioridad en su rutina diaria puede ayudarle a controlar su peso y reducir sus probabilidades de desarrollar enfermedades crónicas. Si caminas regularmente como parte de tu programa de ejercicios, considera aumentar la intensidad y la quema de calorías a través del trote.

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Calorías quemadas

Una persona que pesa 160 libras puede esperar quemar 584 calorías por hora al correr a una velocidad de 5 mph. Si trotas durante 10 minutos, podrías quemar alrededor de 97 calorías.

Comparación

En comparación con caminar, trotar puede más que triplicar su consumo de calorías. Mientras que un trote de 10 minutos quema casi 100 calorías, una persona de 160 libras que camina a 2 mph quema aproximadamente 30 calorías en 10 minutos.

Beneficios

Además de los beneficios para la salud asociados con el ejercicio aeróbico, correr puede ayudarlo a desarrollar huesos más fuertes. Un estudio publicado en el American Journal of Public Health encontró que los corredores tenían una densidad ósea más alta que las personas que no estaban activas.