¿Qué tan rápido puede obtener Six-Pack-Abs?

Cuanto menos grasa central tengas, más rápido verás los efectos del entrenamiento abdominal y lograrás el codiciado paquete de seis. Para individuos no entrenados, el desarrollo muscular visible por lo general no ocurre hasta al menos seis semanas en un protocolo de entrenamiento. Si tiene relativamente poca grasa abdominal, debería comenzar a ver la definición de ab dentro de uno o dos meses.

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Revelando tus abdominales

Si has estado trabajando tus músculos abdominales por más de seis semanas con ejercicios intensos pero todavía no ves resultados visibles, es posible que necesites descartar el exceso de grasa abdominal. El entrenamiento por intervalos te ayuda a arrojar más grasa abdominal que el simple ejercicio aeróbico en estado estable. Reducir la cantidad de carbohidratos refinados, como la pasta, la cerveza, el helado y el pan, en su dieta también reducirá la cantidad de grasa abdominal que almacena su cuerpo.