Tabletas de pérdida de peso de té verde
Tabla de contenido:
- Video del día
- Extracto de té verde
- EGCG Plus Cafeína
- Minimal Metabolism Boost
- Adición de entrenamiento de resistencia
Si está buscando bajar algunas libras, el té verde puede proporcionarle el impulso que necesita. Si bien la evidencia con respecto a este suplemento es contradictoria, muchas fuentes coinciden en que las píldoras de té verde, que contienen dos sustancias potenciales para quemar grasa, pueden promover al menos una pérdida de peso moderada. El té verde puede funcionar, en parte, al aumentar la termogénesis: la producción de calor corporal, que usa calorías.
Video del día
Extracto de té verde
El té verde, producido a partir de la planta Camellia sinensis, se puede preparar como bebida o como extracto. Un extracto de té verde en particular, conocido como galato de epigalocatequina o EGCG, se usa en tabletas de té verde para promover la pérdida de peso. Un estudio publicado en 2007 en el "Journal of the American College of Nutrition" concluyó que el EGCG solo tiene el potencial de aumentar la pérdida de grasa. MedlinePlus, sin embargo, ha asignado al té verde una calificación de "evidencia insuficiente" para la pérdida de peso y señala que el té verde no ayuda a mantener el peso.
EGCG Plus Cafeína
El té verde también contiene otro compuesto que se usa a menudo por su potencial para estimular el metabolismo y promover la pérdida de peso: cafeína. Un estudio publicado en 2005 en "Obesity Research" señaló que una alta ingesta de cafeína, consumida a través de una mezcla de té verde y cafeína, se correlacionaba con la pérdida de peso, a través de la oxidación de grasas y la termogénesis. Un metaanálisis de 2009 publicado en el "International Journal of Obesity" revisó 11 estudios y también concluyó que la combinación de EGCG y cafeína parecía producir un efecto pequeño pero positivo tanto en la pérdida de peso como en el mantenimiento del peso.
Minimal Metabolism Boost
El Centro Médico Langone de la Universidad de Nueva York observa que gran parte de la evidencia que respalda el té verde como un suplemento para perder peso se basa en la idea de que puede estimular el metabolismo y causar el cuerpo para quemar calorías a un ritmo mayor. El centro concluyó, sin embargo, que si el té verde de hecho estimula el metabolismo, su efecto es mínimo. En general, el NYU Langone Medical Center afirma que hay poca evidencia que apoye el té verde como una ayuda para perder peso.
Adición de entrenamiento de resistencia
Un estudio publicado en 2013 en el "Journal of Medicinal Food" descubrió que beber solo té verde causaba que un grupo de mujeres perdiera peso, masa corporal y circunferencia de cintura, así como mantener el músculo magro o muscular, masa. Pero los mayores beneficios se obtuvieron en el grupo que combinó beber té verde con entrenamiento de resistencia. Estos participantes vieron una pérdida aún mayor de grasa y circunferencia de la cintura, así como niveles más bajos de triglicéridos. Y simultáneamente aumentaron la masa muscular y la fuerza muscular.
